๐ง ์์นจ ๋ฃจํด ๋๊ธฐ๋ถ์ฌ ์ผ์ด๋๊ธฐ ํ๋ค ๋ ๋๊ธฐ๋ฅผ ๋ง๋๋ ๋ฐฉ๋ฒ
๐ ๋ชฉ์ฐจ
- ๐ฐ ์์นจ์ ์ฌ๋ ํ: ์ผ์ด๋๊ธฐ ์ซ์ ๋ ๋๊ธฐ ๋ถ์ฌ ํ
- ๐ ๋๊ธฐ ๋ถ์ฌ์ ๊ณผํ: ์ ์์นจ์ ์ผ์ด๋๊ธฐ๊ฐ ํ๋ค๊น์?
- ๐ณ ๋์๊ฒ ๋ง๋ ์์นจ ๋ฃจํด ๋ง๋ค๊ธฐ
- ✨ ์์ ์ต๊ด์ผ๋ก ์์ํ๋ ๋ณํ
- ๐ช ์ ์ ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ์์นจ ์ต๊ด์ ์ฐ๊ฒฐ๊ณ ๋ฆฌ
- ๐ ์คํธ๋ ์ค์ ํผ๋ก๋ฅผ ์ด๊ฒจ๋ด๋ ๋น๋ฒ
- ❓ ์์ฃผ ๋ฌป๋ ์ง๋ฌธ (FAQ)
๋งค์ผ ์์นจ, ์ด๋ถ ๋ฐ์ผ๋ก ๋์ค๊ธฐ๊ฐ ์ธ์์์ ์ ์ผ ์ด๋ ค์ด ์ผ์ฒ๋ผ ๋๊ปด์ง ๋๊ฐ ์์ด์. ์๋ ์๋ฆฌ๋ ๊ท๊ฐ์ ๋งด๋๊ณ , ๋ชธ์ ์ฒ๊ทผ๋ง๊ทผ ๋ฌด๊ฒ๊ธฐ๋ง ํ์ฃ . ์ด๋ฐ ๋ ๋ค์ด ๋ฐ๋ณต๋๋ฉด '์ค๋์ ๊ทธ๋ฅ ์ข ๋ ์๊น...' ํ๋ ์๊ฐ์ด ์์ฐ์ค๋ฝ๊ฒ ๋ค๊ณค ํด์. ํ์ง๋ง ๊ทธ๋ ๋ค๊ณ ํด์ ์ค์ํ ํ๋ฃจ๋ฅผ ๊ทธ๋ฅ ํ๋ ค๋ณด๋ผ ์๋ ์์์์? ์ด ๊ธ์์๋ ์ผ์ด๋๊ธฐ ํ๋ค ๋ ๋๊ธฐ๋ฅผ ๋ถ์ฌ๋ฐ๊ณ , ๊ฑด๊ฐํ ์์นจ ๋ฃจํด์ ๋ง๋ค์ด๋๊ฐ๋ ๊ตฌ์ฒด์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ๋ค์ ํจ๊ป ์์๋ณผ ๊ฑฐ์์. ์ฌ๋ฌ๋ถ์ ์์นจ์ ์ข ๋ ํ๊ธฐ์ฐจ๊ณ ๊ธ์ ์ ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐ๋๋๋ค.
๐ฐ ์์นจ์ ์ฌ๋ ํ: ์ผ์ด๋๊ธฐ ์ซ์ ๋ ๋๊ธฐ ๋ถ์ฌ ํ
์์นจ์ ๋์ ๋จ๊ธฐ ํ๋ ์ด์ ๋ ๋จ์ํ ์ ์ด ๋ถ์กฑํด์๋ง์ ์๋์์. ๋๋ก๋ ํ๋ฃจ๋ฅผ ์์ํด์ผ ํ๋ค๋ ๋ง์ฐํ ๋ถ๋ด๊ฐ, ํน์ ์ ๋ ๊ฒช์๋ ์คํธ๋ ์ค๋ ํผ๋ก๊ฐ ์์ธ์ด ๋๊ธฐ๋ ํ์ฃ . ์ด๋ฌํ ์ํฉ์์ ํ์ํ ๊ฒ์ ๋ฐ๋ก '๋๊ธฐ ๋ถ์ฌ'์ ๋๋ค. TikTok์์ '์ผ์ด๋๊ธฐ ๊ท์ฐฎ์ ๋' ๋๋ '์ผ์ด๋๊ธฐ ์ซ์ ๋ ์งค' ๊ฐ์ ํค์๋๋ก ๊ฒ์ํ๋ฉด, ๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ด ๋น์ทํ ์ด๋ ค์์ ๊ฒช๊ณ ์์ผ๋ฉฐ ์ด๋ฅผ ๊ทน๋ณตํ๋ ค๋ ๋ค์ํ ์๋๋ฅผ ํ๊ณ ์์์ ์ ์ ์์ด์. ์งง๊ณ ์ฌ๋ฏธ์๋ ์์๋ค์ ์ ์๋๋ง ์์์ ์ฃผ๋ฉฐ, '๋๋ง ํ๋ ๊ฒ ์๋๊ตฌ๋' ํ๋ ๊ณต๊ฐ๋๋ฅผ ํ์ฑํด์ฃผ๊ธฐ๋ ํฉ๋๋ค.
๋๊ธฐ ๋ถ์ฌ๋ฅผ ์ป๋ ๊ฐ์ฅ ํจ๊ณผ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ ์ค ํ๋๋ '์์ ์ฑ๊ณต ๊ฒฝํ'์ ์๋ ๊ฒ์ด์์. ์๋ฅผ ๋ค์ด, ์๋์ด ์ธ๋ฆฌ๋ฉด ๋ฐ๋ก ์ผ์ด๋๊ธฐ๋ณด๋ค 1๋ถ๋ง ๋ ๋์ ์๋ค๊ฐ ์ผ์ด๋๊ฒ ๋ค๋ ๋ชฉํ๋ฅผ ์ธ์ธ ์ ์์ด์. ๋๋ ์ด๋ถ์ ์ ๋ฆฌํ๋ ์์ฃผ ๊ฐ๋จํ ํ๋๋ถํฐ ์์ํ๋ ๊ฒ์ด์ฃ . (์ฐธ๊ณ : TikTok ๊ฒ์ ๊ฒฐ๊ณผ 8) ์ด๋ ๊ฒ ์์ ์ฑ์ทจ๋ฅผ ๋ฌ์ฑํ ๋๋ง๋ค ๋์์๋ ๋ํ๋ฏผ์ด ๋ถ๋น๋์ด ๊ธ์ ์ ์ธ ๊ฐ์ ์ ๋๋ผ๊ฒ ๋๊ณ , ์ด๋ ๋ค์ ๋จ๊ณ๋ก ๋์๊ฐ ์ ์๋ ๋ฐํ์ด ๋ฉ๋๋ค. '๊ฐ์ ๋ฃจํด'์ด๋ '์ต๊ด ๋ง๋ค๊ธฐ' ์ฑ, ์๋ฅผ ๋ค์ด Routinery ๊ฐ์ ๋๊ตฌ๋ฅผ ํ์ฉํ๋ ๊ฒ๋ ์ข์ ๋ฐฉ๋ฒ์ด์์. (์ฐธ๊ณ : TikTok ๊ฒ์ ๊ฒฐ๊ณผ 4) ์ด๋ฌํ ์ฑ๋ค์ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ๊ณ ์คํ ๊ณผ์ ์ ๊ธฐ๋กํ๋ ๋ฐ ๋์์ ์ฃผ์ด ์ฑ์ทจ๊ฐ์ ๋์ฌ์ค๋๋ค.
๋ํ, '์' ์์นจ์ ์ผ์ด๋์ผ ํ๋์ง์ ๋ํ ๋ช ํํ ์ด์ ๋ฅผ ์ฐพ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํด์. ๋จ์ํ 'ํด์ผ ํ๋๊น'๊ฐ ์๋๋ผ, ์์นจ ์๊ฐ์ ํตํด ์ป๊ณ ์ถ์ ๊ฒ์ด ๋ฌด์์ธ์ง ๊ตฌ์ฒด์ ์ผ๋ก ๋ ์ฌ๋ ค๋ณด๋ ๊ฑฐ์ฃ . ์๋ฅผ ๋ค์ด, ์กฐ์ฉํ ๋ช ์ํ ์๊ฐ, ์ข์ํ๋ ์ฑ ์ ์ฝ์ ์๊ฐ, ํน์ ํ๋ฃจ๋ฅผ ๊ณํํ๋ ์ฌ์ ๋ก์ด ์๊ฐ ๋ฑ ์์ ๋ง์ '๋ณด์'์ ์ค์ ํ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ด๋ฌํ ๊ธฐ๋๊ฐ์ ์ ์๋ฆฌ์์ ๋ฒ์ด๋๋๋ก ํ๋ ๊ฐ๋ ฅํ ๋๊ธฐ๊ฐ ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ช ์ธ์ด๋ ๊ธ์ ์ ์ธ ๋ฉ์์ง๋ฅผ ํ์ฉํ๋ ๊ฒ๋ ํ ๋ฐฉ๋ฒ์ด์์. (์ฐธ๊ณ : TikTok ๊ฒ์ ๊ฒฐ๊ณผ 5) ์์นจ์ ์ผ์ด๋์๋ง์ ๊ธ์ ์ ์ธ ๋ฌธ๊ตฌ๋ฅผ ๋ณด๋ฉด ํ๋ฃจ๋ฅผ ์์ํ๋ ๋ง์๊ฐ์ง์ด ๋ฌ๋ผ์ง ์ ์์ต๋๋ค.
๋ชธ์ ์์ง์ด๋ ๊ฒ๋ ํฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ์ต์ง๋ก ์ผ์ด๋๊ธฐ ํ๋ค๋ค๋ฉด, ์นจ๋ ์์์ ๊ฐ๋จํ ์คํธ๋ ์นญ๋ถํฐ ์์ํด๋ณด์ธ์. (์ฐธ๊ณ : TikTok ๊ฒ์ ๊ฒฐ๊ณผ 3, 7) ์๋๋ ค์ ๊ธฐ์ง๊ฐ๋ฅผ ์ผ๊ฑฐ๋, ๋ฌด๋ฆ์ ์ธ์ฐ๊ณ ์์๋ค ์ผ์ด๋๋ ๋์ (์ฐธ๊ณ : TikTok ๊ฒ์ ๊ฒฐ๊ณผ 10) ๋ฑ์ ํ์ก ์ํ์ ๋๊ณ ์ ๋ ๋ชธ์ ๊นจ์ฐ๋ ๋ฐ ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค. ์ด๋ ๊ฒ ๋ชธ์ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ํ์ด์ฃผ๋ฉด ์ ์ ๋ ๋ง์์ง๊ณ , ์์ฐ์ค๋ฝ๊ฒ ๋ชธ์ด ์์ง์ผ ์ค๋น๋ฅผ ํ๊ฒ ๋ฉ๋๋ค. ๊ผญ ๊ฒฉ๋ ฌํ ์ด๋์ด ์๋๋๋ผ๋, ๊ฐ๋ฒผ์ด ์์ง์ ํ๋ํ๋๊ฐ ์์นจ์ ๋ง์ดํ๋ ๊ธ์ ์ ์ธ ์ ํธ๊ฐ ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ง์ง๋ง์ผ๋ก, ์์นจ์ ํจ๊ปํ ์น๊ตฌ๋ ๊ฐ์กฑ์ด ์๋ค๋ฉด ์๋ก ๊ฒฉ๋ คํ๋ ๊ฒ๋ ์ข์ ๋ฐฉ๋ฒ์ด์์. (์ฐธ๊ณ : TikTok ๊ฒ์ ๊ฒฐ๊ณผ 1) ํจ๊ป ์์นจ ์ด๋์ ํ๊ฑฐ๋, ์๋ก์ ๋ชฉํ ๋ฌ์ฑ์ ์์ํ๋ฉฐ ์ปค๋ฎค๋ํฐ์ ํ์ ๋น๋ฆฌ๋ ๊ฒ์ด์ฃ . (์ฐธ๊ณ : jaenung.net ๊ฒ์ ๊ฒฐ๊ณผ 6) ํผ์์๋ ์์ง๊ฐ ์ฝํด์ง๊ธฐ ์ฝ์ง๋ง, ํจ๊ปํ๋ ์ด๋ค์ด ์์ผ๋ฉด ์ข ๋ ๊พธ์คํ ๋ ธ๋ ฅํ๊ฒ ๋ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ๋์ต๋๋ค.
๐️ ์นจ๋์์ ๋ฒ์ด๋๋ ๋ง๋ฒ์ ์๊ฐ
| ๋๊ธฐ ๋ถ์ฌ ์์ | ์ค์ฒ ๋ฐฉ๋ฒ |
|---|---|
| ์์ ์ฑ๊ณต ๊ฒฝํ | ์ด๋ถ ์ ๋ฆฌ, 1๋ถ๋ง ๋ ํฌ์ํ๊ธฐ |
| ๋ช ํํ ์ด์ ์ฐพ๊ธฐ | ๋๋ง์ '๋ณด์' ์ค์ (๋ ์, ๋ช ์ ์๊ฐ ํ๋ณด) |
| ๊ฐ๋ฒผ์ด ์์ง์ | ์นจ๋ ์ ์คํธ๋ ์นญ, ์์๋ค ์ผ์ด๋๊ธฐ ์ด๋ |
| ํจ๊ปํ๋ ํ | ์น๊ตฌ, ๊ฐ์กฑ๊ณผ ์๋ก ๊ฒฉ๋ คํ๊ธฐ |
๐ ๋๊ธฐ ๋ถ์ฌ์ ๊ณผํ: ์ ์์นจ์ ์ผ์ด๋๊ธฐ๊ฐ ํ๋ค๊น์?
์์นจ์ ์ผ์ด๋๋ ๊ฒ์ด ํ๋ ๊ฒ์ ๋จ์ํ ๊ฒ์ผ๋ฅด๊ฑฐ๋ ์์ง๊ฐ ์ฝํด์๊ฐ ์๋์์. ์ฌ๊ธฐ์๋ ๊ณผํ์ ์ธ ์ด์ ๊ฐ ์จ์ด ์๋ต๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ '์์ฒด ๋ฆฌ๋ฌ'์ด๋ผ๋ ๋ด๋ถ ์๊ณ๋ฅผ ๊ฐ์ง๊ณ ์๋๋ฐ, ์ด ๋ฆฌ๋ฌ์ ์๋ฉด-๊ฐ์ฑ ์ฃผ๊ธฐ, ํธ๋ฅด๋ชฌ ๋ถ๋น, ์ฒด์จ ๋ณํ ๋ฑ ๋ค์ํ ์๋ฆฌ์ ๊ณผ์ ์ ์กฐ์ ํด์. ํนํ '๋ฉ๋ผํ ๋'์ด๋ผ๋ ์๋ฉด ํธ๋ฅด๋ชฌ์ ๋ฐค์ด ๋๋ฉด ๋ถ๋น๋์ด ๋์ด๋ ์กธ์์ ์ ๋ฐํ๊ณ , ์์นจ์๋ ํ๋น์ ๊ฐ์งํ๋ฉด์ ๋ถ๋น๋์ด ์ค์ด๋ค์ด ์ฐ๋ฆฌ๋ฅผ ๊นจ์ด๋๊ฒ ํฉ๋๋ค. ํ์ง๋ง ํ๋ ์ฌํ์ ๋ถ๊ท์นํ ์ํ ํจํด, ๋ฐค๋ฆ๊ฒ๊น์ง ์ค๋งํธํฐ ์ฌ์ฉ, ๊ณผ๋ํ ์คํธ๋ ์ค ๋ฑ์ ์ด ์์ฒด ๋ฆฌ๋ฌ์ ๊ต๋์ํฌ ์ ์์ด์. ์ถฉ๋ถํ ์๋ฉด์ ์ทจํ์์๋ ๋ถ๊ตฌํ๊ณ ์์นจ์ ์ผ์ด๋๊ธฐ ํ๋ ์ด์ ๊ฐ ๋ฐ๋ก ์ฌ๊ธฐ์ ์์ ์ ์์ต๋๋ค.
์๋ฉด ๋ถ์กฑ์ ๋ฌผ๋ก ์ด๊ณ , ๋ง์ฑ ํผ๋ก ์ญ์ ์์นจ ๊ธฐ์์ ์ด๋ ต๊ฒ ๋ง๋๋ ์ฃผ๋ฒ์ด์์. (์ฐธ๊ณ : TikTok ๊ฒ์ ๊ฒฐ๊ณผ 1) ๋ง์ฑ ํผ๋ก๋ ๋จ์ํ ๋ชธ์ด ํผ๊ณคํ ์ํ๋ฅผ ๋์ด, ์ ์ฒด์ , ์ ์ ์ ๊ธฐ๋ฅ ์ ํ๋ฅผ ๋๋ฐํ๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ง์์. ์ ์ ๊ฑด๊ฐ์ํ ๋ถ์ผ์์๋ ์ด๋ฌํ ํผ๋ก๊ฐ์ ๊ทน๋ณตํ๊ธฐ ์ํด ์ฝ๋ฌผ ์น๋ฃ๋ ์๋ด ์น๋ฃ๋ฅผ ์งํํ๊ธฐ๋ ํ์ง๋ง, ์ผ์์์ ์ค์ฒํ ์ ์๋ ๋ฐฉ๋ฒ๋ค๋ ์ค์ํ๊ฒ ๋ค๋ค์ง๋๋ค. (์ฐธ๊ณ : reddit.com ๊ฒ์ ๊ฒฐ๊ณผ 2) ์๋ฅผ ๋ค์ด, ์๋ฉด์ ์ง์ ๋์ด๋ ํ๊ฒฝ ์กฐ์ฑ, ๊ท์น์ ์ธ ์๋ฉด ์๊ฐ์ ์งํค๋ ๊ฒ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ฎ ์๊ฐ์ ์ ์ ํ ํ๋์ ํตํด ๋ฐค์ ์๋ฉด์ ์ทจํ๋๋ก ๋๋ ๊ฒ์ด์ฃ .
๋ํ, ์์นจ์ ๋์ ๋ด์ ๋ '๋ฌด์์ ํด์ผ ํ ์ง'์ ๋ํ ๋ช ํํ ๋ชฉ์ ์ด๋ ๊ธฐ๋๊ฐ ์์ ๋, ์ฐ๋ฆฌ ๋๋ ๊ณ์ํด์ ์๋ฉด ์ํ๋ฅผ ์ ์งํ๋ ค๋ ๊ฒฝํฅ์ ๋ณด์ ๋๋ค. ์ด๋ ์๋์ง๋ฅผ ์ ์ฝํ๋ ค๋ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ ์์ฐ์ค๋ฌ์ด ๋ฐ์์ด๊ธฐ๋ ํด์. ๋ฐ๋ผ์ ์์นจ์ ์ผ์ด๋์ ๋ฐ๋ก ํ ์ ์๋ ์ฆ๊ฑฐ์ด ํ๋์ด๋, ๊ผญ ํด์ผ๋ง ํ๋ ์ค์ํ ์ผ์ ๋ฏธ๋ฆฌ ์ ํด๋๋ ๊ฒ์ด ๋๊ธฐ ๋ถ์ฌ์ ํฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ๋ง์น '๋ด์ผ ์์นจ์ ์ด ๋ง์๋ ์ปคํผ๋ฅผ ๋ง์ ์ผ์ง!' ๋๋ '์ค์ ์ ๊ผญ ๋๋ด์ผ ํ ์ด๋ฉ์ผ์ด ์์ด!' ์ ๊ฐ์ด, ์์นจ์ ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ๊ฒ ๋ง๋๋ ์ด์ ๋ฅผ ๋ง๋๋ ๊ฒ์ด์ฃ .
์คํธ๋ ์ค์ ๋ถ์๊ฐ๋ ์์นจ ๊ธฐ์์ ๋ฐฉํดํ๋ ์์ธ์ ๋๋ค. ์ ์๋ ๋์์๋ ์คํธ๋ ์ค ํธ๋ฅด๋ชฌ์ธ ์ฝ๋ฅดํฐ์ ์์น๊ฐ ๋๊ฒ ์ ์ง๋๋ฉด ๊น์ ์ ์ ์๊ธฐ ์ด๋ ต๊ณ , ์์นจ์ ์ผ์ด๋๋ ๊ฐ์ดํ์ง ์์ผ๋ฉฐ ๋ฌด๊ธฐ๋ ฅ๊ฐ์ ๋๋ผ๊ฒ ๋ผ์. ์ด๋ฌํ ์ ์ํ์ ๋๊ธฐ ์ํด์๋ ์คํธ๋ ์ค ๊ด๋ฆฌ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ฐฐ์ฐ๋ ๊ฒ์ด ํ์์ ์ ๋๋ค. ๋ช ์, ์ฌํธํก, ๊ฐ๋ฒผ์ด ์ฐ์ฑ ๋ฑ ์์ ์๊ฒ ๋ง๋ ์คํธ๋ ์ค ํด์๋ฒ์ ์ฐพ์ ๊พธ์คํ ์ค์ฒํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํด์.
ADHD์ ๊ฐ์ด ์ฃผ์๋ ฅ ๊ฒฐํ ์งํ์ด ์๋ ๊ฒฝ์ฐ, ๊ณํ์ ์ธ์ฐ๊ณ ์ด๋ฅผ ์คํํ๋ ๋ฐ ์ด๋ ค์์ ๊ฒช์ ์ ์์ต๋๋ค. (์ฐธ๊ณ : kr.chartoo.com ๊ฒ์ ๊ฒฐ๊ณผ 4) ์ด๋ฐ ๊ฒฝ์ฐ, ์๊ฐ์ ์ผ๋ก ๋ช ํํ๊ณ ๊ฐํธํ๊ฒ ์ฌ์ฉํ ์ ์๋ ์ต๊ด ํ์ฑ ์ฑ์ด๋ ๊ณํํ๋ฅผ ํ์ฉํ๋ ๊ฒ์ด ๋์์ด ๋ ์ ์์ด์. ํ์ด๋จธ ๊ธฐ๋ฅ์ ํตํด ์ง์ค ์๊ฐ์ ๊ด๋ฆฌํ๊ฑฐ๋, ์์ ๋ชฉํ๋ฅผ ์ค์ ํ๊ณ ๋ฌ์ฑํ์ ๋ ๋ณด์์ ์ฃผ๋ ๋ฐฉ์๋ ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค.
๐งฌ ์์ฒด ๋ฆฌ๋ฌ๊ณผ ๋๊ธฐ ๋ถ์ฌ์ ์ฐ๊ฒฐ๊ณ ๋ฆฌ
| ๋ฐฉํด ์์ธ | ๊ณผํ์ ์์ธ | ํด๊ฒฐ ๋ฐฉ์ |
|---|---|---|
| ์์นจ ๊ธฐ์ ์ด๋ ค์ | ์์ฒด ๋ฆฌ๋ฌ ๊ต๋ (๋ฉ๋ผํ ๋ ๊ณผ๋ค ๋ถ๋น ๋ฑ) | ๊ท์น์ ์๋ฉด, ํ๋น ์ฌ๊ธฐ, ์ค๋งํธํฐ ์ฌ์ฉ ์ค์ด๊ธฐ |
| ๋ง์ฑ ํผ๋ก | ์ ์ฒด์ , ์ ์ ์ ๊ธฐ๋ฅ ์ ํ | ์ถฉ๋ถํ ํด์, ๊ฐ๋ฒผ์ด ์ด๋, ์คํธ๋ ์ค ๊ด๋ฆฌ |
| ๋ชฉํ ๋ถ์ฌ | ๋์ ์๋์ง ์ ์ฝ ๋ณธ๋ฅ | ์์นจ์ ํ ์ฆ๊ฒ๊ฑฐ๋ ์ค์ํ ์ผ ๋ฏธ๋ฆฌ ์ ํ๊ธฐ |
| ์คํธ๋ ์ค, ๋ถ์ | ์ฝ๋ฅดํฐ์ ์์น ์ฆ๊ฐ, ์๋ฉด ๋ฐฉํด | ๋ช ์, ์ฌํธํก, ๊ท์น์ ์ธ ์ด๋ |
๐ณ ๋์๊ฒ ๋ง๋ ์์นจ ๋ฃจํด ๋ง๋ค๊ธฐ
๋ชจ๋๊ฐ ๋๊ฐ์ ์์นจ ๋ฃจํด์ ๋ฐ๋ฅธ๋ค๊ณ ํด์ ์ฑ๊ณตํ๋ ๊ฒ์ ์๋์์. ๊ฐ์ฅ ์ค์ํ ๊ฒ์ '๋'์๊ฒ ๋ง๋ ๋ฃจํด์ ์ฐพ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๋ค๋ฅธ ์ฌ๋์ ๋ฉ์ง ์์นจ ๋ฃจํด์ ๋ฐ๋ผ ํด๋ณด๊ณ ์ถ์ง๋ง, ๊ทธ๊ฒ์ด ์์ ์๊ฒ๋ ์คํ๋ ค ๋ถ๋ด์ด ๋ ์๋ ์์ด์. ๋ฐ๋ผ์ ์์ ์ ์ํ ํจํด, ์ฑ๊ฒฉ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ํ๋ฃจ์ ๋ชฉํ๋ฅผ ๊ณ ๋ คํ์ฌ ๋ง์ถคํ ๋ฃจํด์ ์ค๊ณํ๋ ๊ฒ์ด ํ์ํฉ๋๋ค. ์๋ฅผ ๋ค์ด, ํ๋์ ์ธ ์ฌ๋์ด๋ผ๋ฉด ์์นจ ์ด๋์ผ๋ก ํ๋ฃจ๋ฅผ ์์ํ๋ ๊ฒ์ด ์ข๊ฒ ์ง๋ง, ์ฐจ๋ถํ ์ฑํฅ์ ์ฌ๋์ด๋ผ๋ฉด ๋ช ์์ด๋ ์กฐ์ฉํ ์์ ๊ฐ์์ผ๋ก ํ๋ฃจ๋ฅผ ์์ํ๋ ๊ฒ์ด ๋ ํจ๊ณผ์ ์ผ ์ ์์ด์.
์์นจ ๋ฃจํด์ ํต์ฌ์ '์ง์ ๊ฐ๋ฅ์ฑ'์ ๋๋ค. ์ฒ์๋ถํฐ ๋๋ฌด ๊ฑฐ์ฐฝํ๊ณ ๋ง์ ํ๋์ ๊ณํํ๋ฉด ๊ธ๋ฐฉ ์ง์น๊ณ ํฌ๊ธฐํ๊ธฐ ์ฌ์์. ๊ทธ๋ ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์์ฃผ ์๊ณ ์ฌ์ด ์ต๊ด๋ถํฐ ์์ํ๋ ๊ฒ์ด ํ๋ช ํฉ๋๋ค. ์๋ฅผ ๋ค์ด, '๋งค์ผ ์์นจ ์ผ์ด๋์๋ง์ ์ฐฝ๋ฌธ์ ์ด์ด ํ๊ธฐํ๊ธฐ', 'ํ๋ฃจ ํ ์ ๋ฌผ ๋ง์๊ธฐ', '์ ๋ค๊ธฐ ์ ๋ค์๋ ์ ์ ์ท ๋ฏธ๋ฆฌ ์ค๋นํ๊ธฐ' ์ ๊ฐ์ด ๊ฐ๋จํ ํ๋๋ค์ ๋ฃจํด์ ํฌํจ์ํค๋ ๊ฒ์ด์ฃ . ์ด๋ ๊ฒ ์์ ์ฑ๊ณต๋ค์ด ์์ด๋ฉด ์์ ๊ฐ์ด ๋ถ๊ณ , ์ ์ฐจ ๋ ๋ง์ ํ๋์ ๋ฃจํด์ ์ถ๊ฐํ ์ ์๊ฒ ๋ฉ๋๋ค. (์ฐธ๊ณ : TikTok ๊ฒ์ ๊ฒฐ๊ณผ 8) '์ด๋ถ ์ ๋ฆฌ'์ฒ๋ผ ๋งค์ฐ ์ฌ์ํ์ง๋ง ์ฑ์ทจ๊ฐ์ ์ฃผ๋ ํ๋ ํ๋๋ก ํ๋ฃจ๋ฅผ ์์ํ๋ ๊ฒ๋ ์ข์ ๋๊ธฐ ๋ถ์ฌ๊ฐ ๋ ์ ์์ด์.
์์ ์๊ฒ ๋ง๋ ์์นจ ๋ฃจํด์ ๋ง๋ค๊ธฐ ์ํด ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ ๋จ๊ณ๋ฅผ ๋ฐ๋ผ๋ณผ ์ ์์ด์. ์ฒซ์งธ, '์' ์์นจ ๋ฃจํด์ด ํ์ํ์ง์ ๋ํ ์์ ๋ง์ ์ด์ ๋ฅผ ๋ช ํํ ํฉ๋๋ค. (์: ๊ฑด๊ฐ ์ฆ์ง, ์๊ธฐ ๊ณ๋ฐ, ์คํธ๋ ์ค ๊ฐ์ ๋ฑ) ๋์งธ, ํ๋ฃจ์ ํ ์ ํ ์ ์๋ ์๊ฐ๊ณผ ์ํ๋ ํ๋๋ค์ ๋ชฉ๋ก์ผ๋ก ์์ฑํด๋ด ๋๋ค. ์ด๋ ๋๋ฌด ์์ฌ๋ด์ง ์๊ณ ํ์ค์ ์ธ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํด์. ์ ์งธ, ๊ฐ์ฅ ์ค์ํ๋ค๊ณ ์๊ฐํ๋ ํ๋ 1~2๊ฐ์ง๋ฅผ ์ ํํ์ฌ ์ต์ํ์ ์๊ฐ์ผ๋ก ์์ํฉ๋๋ค. ๋ท์งธ, ์คํํ๋ฉด์ ์ข์๋ ์ , ๊ฐ์ ํ ์ ๋ฑ์ ๊พธ์คํ ๊ธฐ๋กํ๊ณ ์กฐ์ ํด ๋๊ฐ๋๋ค. ๋ง์น '๊ฐ์ ๋ฃจํด'์ฒ๋ผ ๊พธ์คํ ๊ด๋ฆฌํ๋ ๊ฒ์ด์ฃ . (์ฐธ๊ณ : kr.chartoo.com ๊ฒ์ ๊ฒฐ๊ณผ 4)
์๋ฉด ํ๊ฒฝ์ ์ต์ ํํ๋ ๊ฒ๋ ์์นจ ๋ฃจํด์ ์ค์ํ ์ ์ ์กฐ๊ฑด์ ๋๋ค. ์นจ์ค์ ์ด๋ก๊ณ ์กฐ์ฉํ๊ฒ ์ ์งํ๊ณ , ์ ์ ํ ์จ๋๋ฅผ ์ค์ ํ๋ ๊ฒ์ด ์๋ฉด์ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ์ ๋ค๊ธฐ ์ ์๋ ์ค๋งํธํฐ์ด๋ TV ์์ฒญ์ ์์ ํ๊ณ , ๋์ ๋ ์๋ ๋ช ์์ฒ๋ผ ํธ์ํ ํ๋์ ํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์์. ์ด๋ ๊ฒ ์ ๋ ๋ฐค ์๋ฉด์ ์ทจํ๋ฉด ๋ค์๋ ์์นจ์ ํจ์ฌ ๋ ์ฝ๊ฒ ์ผ์ด๋ ์ ์์ต๋๋ค.
์์นจ ๋ฃจํด์ '๋๋ง์ ์ฆ๊ฑฐ์'์ ๋ํ๋ ๊ฒ๋ ์์ง ๋ง์ธ์. ์ข์ํ๋ ์์ ์ ๋ฃ๊ฑฐ๋, ๋ง์๋ ์ปคํผ๋ ์ฐจ๋ฅผ ๋ง์๊ฑฐ๋, ์ ์ ์ฐฝ๋ฐ ํ๊ฒฝ์ ๊ฐ์ํ๋ ์๊ฐ์ ๊ฐ๋ ๊ฒ์ด์ฃ . ์ด๋ฌํ ์์ ์ฆ๊ฑฐ์๋ค์ ์์นจ์ ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ๊ฒ ๋ง๋๋ ๊ธ์ ์ ์ธ ์์๊ฐ ๋์ด, ํ๋ ์์นจ๋ ๊ธฐ๋ถ ์ข๊ฒ ๋ง์ดํ ์ ์๋๋ก ๋์์ค๋๋ค. ๊ธ์ ์ ์ธ ๋๊ธฐ ๋ถ์ฌ ์์์ด๋ ๋ช ์ธ์ ๋ณด๋ ๊ฒ๋ ํ๋ฃจ๋ฅผ ์์ํ๋ ๋ฐ ํ๋ ฅ์ ๋ถ์ด๋ฃ์ด ์ค ์ ์์ด์. (์ฐธ๊ณ : TikTok ๊ฒ์ ๊ฒฐ๊ณผ 5)
✨ ๋๋ง์ ๋ง์ถค ์์นจ ์ค๊ณ๋
| ๋จ๊ณ | ์ค๋ช | ํ |
|---|---|---|
| 1๋จ๊ณ: ๋ชฉ์ ์ค์ | ์์นจ ๋ฃจํด์ ํตํด ์ด๋ฃจ๊ณ ์ถ์ ๋ชฉํ ์ ์ | ๊ตฌ์ฒด์ ์ด๊ณ ์ธก์ ๊ฐ๋ฅํ๊ฒ ์ค์ (์: '๊ฑด๊ฐํด์ง๊ธฐ' -> 'ํ๋ฃจ 30๋ถ ๊ฑท๊ธฐ') |
| 2๋จ๊ณ: ํ๋ ์ ์ | ๊ด์ฌ ์๋ ํ๋ ๋ชฉ๋ก ์์ฑ ๋ฐ ์๊ฐ ๋ฐฐ๋ถ | 'ํ ์ ์๋' ํ๋ ์์ฃผ๋ก, ํ์ค์ ์ธ ์๊ฐ ๊ณํ |
| 3๋จ๊ณ: ์์ | ๊ฐ์ฅ ์ค์ํ๊ณ ์ฌ์ด ํ๋ 1~2๊ฐ์ง๋ถํฐ ์์ | ๋งค์ผ ๊พธ์คํ ํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์, ์๋ฒฝํ์ง ์์๋ ๊ด์ฐฎ์์ |
| 4๋จ๊ณ: ํ๊ฐ ๋ฐ ์กฐ์ | ์คํ ๊ฒฐ๊ณผ ๊ธฐ๋ก ๋ฐ ํผ๋๋ฐฑ ๋ฐํ์ผ๋ก ๋ฃจํด ์์ | ์ ์ฐํ๊ฒ ๋ณํ๋ฅผ ์ฃผ๊ณ , ์ฆ๊ฑฐ์์ ๋ํ ์์ ์ฐพ๊ธฐ |
✨ ์์ ์ต๊ด์ผ๋ก ์์ํ๋ ๋ณํ
์์นจ ๋ฃจํด์ ๋ง๋ค๊ธฐ ์ด๋ ต๋ค๊ณ ๋๊ปด์ง๋ ๊ฐ์ฅ ํฐ ์ด์ ๋ ์๋ง๋ '๋๋ฌด ๊ฑฐ์ฐฝํ๊ฒ ์๊ฐ'ํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ผ ๊ฑฐ์์. '์๋ฒฝ ๊ธฐ์', '๋งค์ผ 1์๊ฐ ์ด๋', '๋งค์ผ ์ฑ 30ํ์ด์ง ์ฝ๊ธฐ' ์ ๊ฐ์ ๋ชฉํ๋ค์ ์ฒ์๋ถํฐ ๋ถ๋ด์ค๋ฝ๊ฒ ๋ค๊ฐ์ฌ ์ ์์ด์. ํ์ง๋ง ์ฑ๊ณต์ ์ธ ์ต๊ด ํ์ฑ์ ๊ฑฐ๋ํ ๋ณํ๋ณด๋ค๋ '์์ ์ต๊ด'์์ ์์๋ฉ๋๋ค. ๋ง์น ๊ฐ๋ฏธ๊ฐ ๋์ ๋๋ฅด๋ฏ, ์๊ณ ๊พธ์คํ ํ๋๋ค์ด ๋ชจ์ฌ ๊ฒฐ๊ตญ์๋ ํฐ ๋ณํ๋ฅผ ๋ง๋ค์ด๋ด๋ ๊ฒ์ด์ฃ .
๊ฐ์ฅ ํจ๊ณผ์ ์ธ ์์ ์ต๊ด ๋ง๋ค๊ธฐ ๋ฐฉ๋ฒ ์ค ํ๋๋ '๊ธฐ์กด ์ต๊ด์ ๋ง๋ถ์ด๊ธฐ'์ ๋๋ค. ์ด๋ฏธ ๋งค์ผ ํ๊ณ ์๋ ํ๋, ์๋ฅผ ๋ค์ด '์์น์งํ๊ธฐ'๋ '์ปคํผ ๋ง์๊ธฐ' ์ง์ ์ ์๋ก์ด ์์ ์ต๊ด์ ์ถ๊ฐํ๋ ๊ฒ์ด์ฃ . ์๋ฅผ ๋ค์ด, '์์น์ง์ ์์ํ๊ธฐ ์ , ์ฌํธํก 3๋ฒ ํ๊ธฐ', '์ปคํผ๋ฅผ ๋ด๋ฆฌ๊ธฐ ์ , ๊ฐ์ฌํ ์ผ 1๊ฐ์ง ๋ ์ฌ๋ฆฌ๊ธฐ' ์ ๊ฐ์ด ๋ง์ด์์. ์ด๋ ๊ฒ ํ๋ฉด ์๋ก์ด ์ต๊ด์ ์ํ ๋ณ๋์ ๋ ธ๋ ฅ์ด ํฌ๊ฒ ๋ค์ง ์๊ณ , ๊ธฐ์กด ํ๋์ด ์๋ก์ด ์ต๊ด์ ์ด๋ฐํ๋ ์ ํธ ์ญํ ์ ํ๊ฒ ๋ฉ๋๋ค. (์ฐธ๊ณ : TikTok ๊ฒ์ ๊ฒฐ๊ณผ 8) '์ด๋ถ ์ ๋ฆฌ'์ ๊ฐ์ ๊ฐ๋จํ ์์นจ ํ๋๋ ์ด๋ฌํ ๋งฅ๋ฝ์์ ๋งค์ฐ ์ ์ฉํฉ๋๋ค.
๋ํ, '2๋ถ ๊ท์น'์ ํ์ฉํ๋ ๊ฒ๋ ์ข์ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค. ์ด๋ค ์ต๊ด์ด๋ 2๋ถ ์์ ํ ์ ์๋๋ก ์งง๊ฒ ๋ง๋ค์ด์ ์์ํ๋ ๊ฒ์ด์ฃ . ์๋ฅผ ๋ค์ด '๋งค์ผ ์ฑ ์ฝ๊ธฐ'๋ผ๋ฉด, '์ฑ ์์ ์์ ์ฑ ์ ํผ์น๊ธฐ'๊น์ง๋ง ๋ชฉํ๋ก ์ผ๋ ๊ฑฐ์์. ์ค์ ๋ก ์ฑ ์ ์ผ๋ง๋ ์ฝ์์ง๋ ๊ทธ ์ดํ์ ์ผ์ ๋๋ค. ์ด๋ ๊ฒ ์์ํ๋ ํ๋ค์ ๋ฎ์ถ๋ฉด, ์ผ๋จ ์์ํ๊ณ ๋๋ฉด ์์ธ๋ก ๋ ์ค๋ ์ง์ํ๊ฒ ๋๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ง์์. '์๋๋ ค์ ์คํธ๋ ์นญํ๊ธฐ' (์ฐธ๊ณ : TikTok ๊ฒ์ ๊ฒฐ๊ณผ 3) ๋ํ, '์ ์ ์คํธ๋ ์นญ 10๋ถ ํ๊ธฐ'๋ณด๋ค '์๋๋ ค์ ์์ฒด๋ง 10์ด ๋์ ๋๋ฆฌ๊ธฐ'์ฒ๋ผ ์งง๊ฒ ์์ํ๋ ๊ฒ์ด ํจ์ฌ ๋ถ๋ด์ด ์ ์ฃ .
์์ ์ต๊ด์ ๊พธ์คํ ์ค์ฒํ๊ธฐ ์ํด์๋ '์๊ฐ์ ์ธ ๋ณด์'์ด ๋์์ด ๋ ์ ์์ด์. ์ต๊ด ์ถ์ ์ฑ (์ฐธ๊ณ : kr.chartoo.com ๊ฒ์ ๊ฒฐ๊ณผ 4)์ ์ฌ์ฉํ๊ฑฐ๋, ๋ฌ๋ ฅ์ ์คํฐ์ปค๋ฅผ ๋ถ์ฌ๋๊ฐ๋ฉฐ ์งํ ์ํฉ์ ๊ธฐ๋กํ๋ ๊ฒ์ด์ฃ . ๋งค์ผ ์ฑ๊ณตํ ๋๋ง๋ค ์ฒดํฌ ํ์๋ฅผ ํ๊ฑฐ๋ ์คํฐ์ปค๋ฅผ ๋ถ์ด๋ ๊ฒ์ ์๊ฐ์ ์ผ๋ก ๋ง์กฑ๊ฐ์ ์ฃผ๊ณ , '์ค๋๋ ํด์ผ๊ฒ ๋ค'๋ ๋๊ธฐ๋ฅผ ๋ถ์ฌํฉ๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์๊ฐ์ ์ธ ํผ๋๋ฐฑ์ ADHD์ ๊ฐ์ด ๊ณํ์ ์๊ฑฐ๋ ์ง์ค๋ ฅ์ ์ ์งํ๊ธฐ ์ด๋ ค์ด ์ฌ๋๋ค์๊ฒ ํนํ ํจ๊ณผ์ ์ผ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ง์ง๋ง์ผ๋ก, '์คํจ๋ฅผ ๋๋ ค์ํ์ง ์๋ ํ๋'๊ฐ ์ค์ํด์. ๋๋ก๋ ๊ณํ๋๋ก ๋์ง ์๋ ๋ ๋ ์์ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ ์๋ ์์ฑ ํ๊ธฐ๋ณด๋ค '๋ด์ผ ๋ค์ ํ๋ฉด ๋์ง'๋ผ๊ณ ์๊ฐํ๋ ๊ฒ์ด ๋ ํ๋ช ํด์. ์ต๊ด์ ๋ง๋ผํค๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค. ํ๋ ๋ฒ ๋์ด์ง๋ค๊ณ ํด์ ๊ฒฝ์ฃผ์์ ์ง๋ ๊ฒ์ ์๋์์. ์ค์ํ ๊ฒ์ ๋ค์ ์ผ์ด๋์ ๊ณ์ ๋์๊ฐ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๊ธ์ ์ ์ธ ๋ง์ธ๋์ ์ ์์ ์ต๊ด์ ์ง์์ํค๋ ๋ฐ ํฐ ํ์ด ๋ฉ๋๋ค. (์ฐธ๊ณ : TikTok ๊ฒ์ ๊ฒฐ๊ณผ 5)
๐ฑ ์จ์์์ ๋๋ฌด๋ก: ์ต๊ด ์ฑ์ฅ์ ์๋ฆฌ
| ๋ฐฉ๋ฒ | ์ค๋ช | ์์ |
|---|---|---|
| ๊ธฐ์กด ์ต๊ด์ ๋ง๋ถ์ด๊ธฐ | ์ด๋ฏธ ํ๊ณ ์๋ ์ต๊ด ์์ ์๋ก์ด ์ต๊ด ์ฐ๊ฒฐ | ์์นจ ์์ฌ ์ , ๊ฐ์ฌํ ์ผ 1๊ฐ์ง ์๊ฐํ๊ธฐ |
| 2๋ถ ๊ท์น | ์๋ก์ด ์ต๊ด์ 2๋ถ ์์ ํ ์ ์๋๋ก ์๊ฒ ๋ง๋ค๊ธฐ | '๋งค์ผ 30๋ถ ์ด๋ํ๊ธฐ' ๋์ '์ด๋๋ณต ์ ๊ธฐ' |
| ์๊ฐ์ ๊ธฐ๋ก | ์งํ ์ํฉ์ ๋์ผ๋ก ํ์ธํ ์ ์๋๋ก ๊ธฐ๋ก | ์ต๊ด ์ถ์ ์ฑ ํ์ฉ, ๋ฌ๋ ฅ์ ์คํฐ์ปค ๋ถ์ด๊ธฐ |
| ์คํจ ์์ฉ | ๊ณํ๋๋ก ๋์ง ์์๋ ์์ฑ ํ์ง ์๊ณ ๋ค์ ๋ ๋ค์ ์๋ | '์๋ฒฝํจ'๋ณด๋ค '๊พธ์คํจ'์ ์ด์ ๋ง์ถ๊ธฐ |
๐ช ์ ์ ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ์์นจ ์ต๊ด์ ์ฐ๊ฒฐ๊ณ ๋ฆฌ
์์นจ์ ์ผ์ด๋๋ ๊ฒ์ด ํ๋ค๊ณ ๋ฌด๊ธฐ๋ ฅํ ๋๋์ด ์ง์๋๋ค๋ฉด, ์ด๋ ๋จ์ํ ํผ๋ก๋ฅผ ๋์ด ์ ์ ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ๊น์ ๊ด๋ จ์ด ์์ ์ ์์ด์. ์ฐ์ธ๊ฐ์ด๋ ๋ถ์๊ฐ์ด ์ฌํ ๋๋ ์ ์ ์๋ ๊ฒ์ด ์ ์ผํ ๋ํผ์ฒ์ฒ๋ผ ๋๊ปด์ง ์ ์์ผ๋ฉฐ, ์ด๋ ์์นจ ๊ธฐ์์ ๋์ฑ ์ด๋ ต๊ฒ ๋ง๋๋ ์ ์ํ์ ๋ง๋ญ๋๋ค. (์ฐธ๊ณ : reddit.com ๊ฒ์ ๊ฒฐ๊ณผ 2) ํ์ง๋ง ์ญ์ค์ ์ผ๋ก, ๊ฑด๊ฐํ ์์นจ ์ต๊ด์ ํตํด ์ ์ ๊ฑด๊ฐ์ ๊ฐ์ ํ ์ ์๋ ๊ฐ๋ฅ์ฑ๋ ์ด๋ฆฝ๋๋ค. ์์นจ์ ์ค์ค๋ก๋ฅผ ๋๋ณด๋ ์์ ํ๋ ํ๋ํ๋๊ฐ ๊ธ์ ์ ์ธ ์์กด๊ฐ์ ํ์ฑํ๊ณ , ํ๋ฃจ๋ฅผ ํต์ ํ๊ณ ์๋ค๋ ๋๋์ ์ฃผ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ด์์.
๊ฐ์ฅ ์ค์ํ ๊ฒ์ '์๊ธฐ ๋๋ด(self-care)'์ผ๋ก์์ ์์นจ ๋ฃจํด์ ์ธ์ํ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์์นจ์ ์ผ์ด๋์๋ง์ ํ๋ ๊ฐ๋จํ ์คํธ๋ ์นญ (์ฐธ๊ณ : TikTok ๊ฒ์ ๊ฒฐ๊ณผ 3, 7)์ด๋ ๋ช ์ (์ฐธ๊ณ : TikTok ๊ฒ์ ๊ฒฐ๊ณผ 5)์ ๋ชธ๊ณผ ๋ง์์ ์ด์์ํค๊ณ ๊ธ์ ์ ์ธ ์๋์ง๋ก ์ฑ์ฐ๋ ๋ฐ ๋์์ ์ค์. ์ด๋ฌํ ํ๋๋ค์ ์คํธ๋ ์ค ํธ๋ฅด๋ชฌ ์์น๋ฅผ ๋ฎ์ถ๊ณ , ๋ง์์ ํ์จ์ ์ฐพ๋ ๋ฐ ๊ธฐ์ฌํ ์ ์์ต๋๋ค. ํนํ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ด๋ ค์์ ๊ฒช๋ ๋ถ๋ค์๊ฒ๋ ๊พธ์คํ ์์นจ ๋ฃจํด์ด ๋ฌด๋์ง ์ผ์์ ์ฌ๊ฑดํ๊ณ ์์ ๊ฐ์ ์ฐพ๋ ์ค์ํ ๊ธฐ๋ฅ์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ํ, ์์นจ์ 'ํ ์ผ ๋ชฉ๋ก'์ ์์ฑํ๋ ๊ฒ์ ํ๋ฃจ๋ฅผ ์ฒด๊ณ์ ์ผ๋ก ๊ด๋ฆฌํ๋ ๋ฐ ๋์์ ์ฃผ์ด ๋ถ์๊ฐ์ ์ค์ฌ์ค ์ ์์ต๋๋ค. (์ฐธ๊ณ : kr.chartoo.com ๊ฒ์ ๊ฒฐ๊ณผ 4) '์ด๊ฒ๋ ํด์ผ ํ๊ณ , ์ ๊ฒ๋ ํด์ผ ํ๋ค'๋ ๋ง์ฐํ ์๋ฐ๊ฐ ๋์ , ์ค๋ ํ๋ฃจ ๋ฌ์ฑํ ์ ์๋ ๊ตฌ์ฒด์ ์ธ ๋ชฉํ๋ค์ ํ์ธํจ์ผ๋ก์จ ์ฑ์ทจ๊ฐ์ ๋๋ผ๊ณ ํต์ ๊ฐ์ ์ป์ ์ ์์ด์. ์์ ๋ชฉํ๋ค์ ํ๋์ฉ ์๋ฃํด๋๊ฐ๋ฉด์ '๋๋ ํ ์ ์๋ ์ฌ๋'์ด๋ผ๋ ๊ธ์ ์ ์ธ ์๊ธฐ ์ธ์์ ๊ฐํํ ์ ์์ต๋๋ค.
ํ๋น์ ์ฌ๋ ๊ฒ ์ญ์ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ์ ๋งค์ฐ ๊ธ์ ์ ์ธ ์ํฅ์ ๋ฏธ์นฉ๋๋ค. ์์นจ ํ์ด์ ์์ฒด ๋ฆฌ๋ฌ์ ์กฐ์ ํ๋ ๋ฐ ํ์์ ์ผ ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ, ๊ธฐ๋ถ์ ์ข๊ฒ ํ๋ ์ธ๋กํ ๋ ๋ถ๋น๋ฅผ ์ด์งํ๋ ๋ฐ ๋์์ ์ค์. ์ผ์ด๋์๋ง์ ์ปคํผ์ ๊ฑท๊ณ ์ ์๋ผ๋ ํ๋ณ์ ์ฌ๋ ์ต๊ด์ ์ฐ์ธ๊ฐ์ ์ํํ๊ณ ํ๋ ฅ์ ๋ถ์ด๋ฃ๋ ๋ฐ ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค. ๋ง์ฝ ํ๋น์ ์ฌ๊ธฐ ์ด๋ ต๋ค๋ฉด, ๋ฐ์ ์กฐ๋ช ์ ํ์ฉํ๋ ๊ฒ๋ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
์ฌํ์ ์ฐ๊ฒฐ ๋ํ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ ์ ์ง์ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค. ์์นจ์ ์ผ์ด๋๋ ๊ฒ์ด ํ๋ ์น๊ตฌ์๊ฒ ์ฐ๋ฝํ๊ฑฐ๋, ํจ๊ป ์์นจ ์ด๋์ ํ๋ ๋ฑ ๊ธ์ ์ ์ธ ์ฌํ์ ์ํธ์์ฉ์ ์ธ๋ก์์ ์ค์ด๊ณ ์ง์ง๋ฐ๊ณ ์๋ค๋ ๋๋์ ์ค๋๋ค. (์ฐธ๊ณ : TikTok ๊ฒ์ ๊ฒฐ๊ณผ 1) ๋ค๋ฅธ ์ฌ๋๋ค๊ณผ ํจ๊ป ๋ชฉํ๋ฅผ ๊ณต์ ํ๊ณ ์๋ก ์์ํ๋ ๊ณผ์ ์ ํผ์์๋ ํ๊ธฐ ์ด๋ ค์ด ๋ ธ๋ ฅ๋ค์ ์ง์ํ ์ ์๊ฒ ํ๋ ๋๊ธฐ๊ฐ ๋ฉ๋๋ค.
๐ ๋ง์๊ณผ ๋ชธ์ ์ฑ๊ธฐ๋ ์์นจ ์์
| ์ ์ ๊ฑด๊ฐ ์ง์ ํ๋ | ๊ธ์ ์ ํจ๊ณผ | ์ค์ฒ ํ |
|---|---|---|
| ์๊ธฐ ๋๋ด ๋ฃจํด | ์์กด๊ฐ ํฅ์, ์คํธ๋ ์ค ๊ฐ์, ํต์ ๊ฐ ์ฆ์ง | ์์นจ ๋ช ์, ๊ฐ๋ฒผ์ด ์คํธ๋ ์นญ, ์ข์ํ๋ ์ฐจ ๋ง์๊ธฐ |
| ๋ชฉํ ์ค์ ๋ฐ ๊ด๋ฆฌ | ๋ถ์๊ฐ ๊ฐ์, ์ฑ์ทจ๊ฐ ์ฆ์ง, ์ง์ค๋ ฅ ํฅ์ | ํ๋ฃจ ํ ์ผ ๋ชฉ๋ก ์์ฑ, ์์ ๋ชฉํ ๋ฌ์ฑ ์ ์ค์ค๋ก ์นญ์ฐฌํ๊ธฐ |
| ํ๋น ์ฌ๊ธฐ | ๊ธฐ๋ถ ๊ฐ์ (์ธ๋กํ ๋ ๋ถ๋น ์ด์ง), ์์ฒด ๋ฆฌ๋ฌ ์กฐ์ | ๊ธฐ์ ํ ๋ฐ๋ก ์ปคํผ ์ด๊ธฐ, ์งง์ ์ฐ์ฑ ๋๊ฐ๊ธฐ |
| ๊ธ์ ์ ์ฌํ์ ๊ต๋ฅ | ์ธ๋ก์ ๊ฐ์, ์ง์ง๊ฐ ์ฆ์ง, ๋๊ธฐ ๋ถ์ฌ | ์น๊ตฌ์ ์์นจ ์ธ์ฌ ๋๋๊ธฐ, ํจ๊ป ์ด๋ ๊ณํํ๊ธฐ |
๐ ์คํธ๋ ์ค์ ํผ๋ก๋ฅผ ์ด๊ฒจ๋ด๋ ๋น๋ฒ
ํ๋์ธ์ ์ถ์ ์คํธ๋ ์ค์ ํผ๋ก์ ๋ผ๋ ค์ผ ๋ ์ ์๋ ๊ด๊ณ์ธ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ง์์. ํนํ ์์นจ์ ์ผ์ด๋๋ ๊ฒ์ ํ๋ค์ดํ๋ ๋ถ๋ค์ ์๋น์๋ ์ด๋ฌํ ์คํธ๋ ์ค์ ๋ง์ฑ ํผ๋ก์ ์๋ฌ๋ฆฌ๊ณ ์์ฃ . (์ฐธ๊ณ : TikTok ๊ฒ์ ๊ฒฐ๊ณผ 1) ์ด๋ฌํ ์ํ๊ฐ ์ง์๋๋ฉด ๋จ์ํ ์์นจ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ํ๋ฃจ ์ ์ฒด์ ํ๋ ฅ์ด ๋จ์ด์ง๊ณ , ์ง์ค๋ ฅ ์ ํ, ๊ฐ์ ๊ธฐ๋ณต ๋ฑ ๋ค์ํ ๋ฌธ์ ๊ฐ ๋ฐ์ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋คํํ๋, ์์นจ ์ต๊ด์ ํตํด ์ด๋ฌํ ์คํธ๋ ์ค์ ํผ๋ก๋ฅผ ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ๊ด๋ฆฌํ๊ณ ์ด๊ฒจ๋ผ ์ ์๋ ๋ฐฉ๋ฒ๋ค์ด ์์ด์.
์คํธ๋ ์ค ๊ด๋ฆฌ๋ฅผ ์ํ ๊ฐ์ฅ ํจ๊ณผ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ ์ค ํ๋๋ '๊ท์น์ ์ธ ์ ์ฒด ํ๋'์ ๋๋ค. ๊ฒฉ๋ ฌํ ์ด๋์ด ์๋๋๋ผ๋, ์์นจ์ ๊ฐ๋จํ๊ฒ ํ ์ ์๋ ์คํธ๋ ์นญ์ด๋ ๋งจ๋ชธ ์ด๋์ ๋ชธ์ ์์ธ ๊ธด์ฅ์ ํ์ด์ฃผ๊ณ ์๋๋ฅดํ ๋ถ๋น๋ฅผ ์ด์งํ์ฌ ๊ธฐ๋ถ์ ์ข๊ฒ ๋ง๋ค์ด์ค๋๋ค. (์ฐธ๊ณ : TikTok ๊ฒ์ ๊ฒฐ๊ณผ 3, 7, 9, 10) ์๋ฅผ ๋ค์ด, '์์์์ ์์๋ค ์ผ์ด๋๊ธฐ ์ค์ฟผํธ' (์ฐธ๊ณ : TikTok ๊ฒ์ ๊ฒฐ๊ณผ 9)๋ '๋ฌด๋ฆ ๊ฟ๊ณ ์์๋ค ์ผ์ด๋๊ธฐ ์ด๋' (์ฐธ๊ณ : TikTok ๊ฒ์ ๊ฒฐ๊ณผ 10)๊ณผ ๊ฐ์ด ๊ฐ๋จํ๋ฉด์๋ ํ์ฒด๋ฅผ ํผํผํ๊ฒ ๋ง๋ค์ด์ฃผ๋ ๋์๋ค์ ํ๋ฃจ๋ฅผ ์์ํ๋ ์๋์ง๋ฅผ ์ป๋ ๋ฐ ์ข์ต๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์ด๋๋ค์ ๋จ์ํ ์ก์ฒด์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ, ์ ์ ์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ์๋ ๊ธ์ ์ ์ธ ์ํฅ์ ๋ฏธ์ณ์.
์ฌํธํก๊ณผ ๋ช ์ ๋ํ ์คํธ๋ ์ค ํด์์ ํ์ํ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ฐํํฉ๋๋ค. ์์นจ์ ์ ์ ์๊ฐ์ ๋ด์ด ๊น๊ฒ ์จ์ ์ฌ๋ ์ฐ์ต์ ํ๊ฑฐ๋, ์กฐ์ฉํ ๊ณต๊ฐ์์ ๋ช ์์ ํ๋ฉด ๋ง์์ ์ฐจ๋ถํ๊ฒ ๊ฐ๋ผ์ํ๊ณ ๋ถ์ ์ ์ธ ์๊ฐ์์ ๋ฒ์ด๋๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. (์ฐธ๊ณ : TikTok ๊ฒ์ ๊ฒฐ๊ณผ 5) ๋ช ๋ถ๊ฐ์ ๋ช ์๋ง์ผ๋ก๋ ํ๋ฃจ๋ฅผ ์์ํ๋ ๋ง์๊ฐ์ง์ด ๋ฌ๋ผ์ง ์ ์์ด์. ํนํ ์คํธ๋ ์ค ์ํฉ์์ ๊ฐ์ ์ ์ผ๋ก ๋ฐ์ํ๊ธฐ ์ฌ์ด ๋ถ๋ค์๊ฒ๋ ์ด๋ฌํ ๋ง์ ์ฑ๊น ์ฐ์ต์ด ๊ฐ์ ์กฐ์ ๋ฅ๋ ฅ์ ํค์ฐ๋ ๋ฐ ํฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
๋ง์ฑ ํผ๋ก๋ฅผ ๊ทน๋ณตํ๊ธฐ ์ํด์๋ '์ถฉ๋ถํ ํด์'๊ณผ '๊ฑด๊ฐํ ์๋จ'์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ์ ์๋ ์๊ฐ์ ๊ท์น์ ์ผ๋ก ์งํค๊ณ , ์ ๋ค๊ธฐ ์ ์๋ ์ค๋งํธํฐ ์ฌ์ฉ์ ์ค์ด๋ ๊ฒ์ด ์๋ฉด์ ์ทจํ๋ ๋ฐ ํ์์ ์ด์์. ๋ํ, ์์นจ ์์ฌ๋ฅผ ๊ฑฐ๋ฅด์ง ์๊ณ ๊ท ํ ์กํ ์์์๋ฅผ ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ์ด ํ๋ฃจ ์ข ์ผ ์๋์ง๋ฅผ ์ ์งํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. (์ฐธ๊ณ : jaenung.net ๊ฒ์ ๊ฒฐ๊ณผ 6) ์์นจ์ ์ผ์ด๋์๋ง์ '๋ฐฅ ์๊ฐ๋ถํฐ ๋๋ ๋ถ๋ค'์ ๊ฑด๊ฐํ ์๋จ์ ํตํด ์๋์ง๋ฅผ ์ป๋ ๋ฐ ์ต์ํ ํธ์ผ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ง์ง๋ง์ผ๋ก, '์ฆ๊ฑฐ์ด ํ๋'์ ์์นจ ๋ฃจํด์ ํฌํจ์ํค๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ๋จ์ํ ํด์ผ ํ๋ ์ผ๋ค์ ๋์ดํ๋ ๊ฒ๋ณด๋ค, ์์นจ์ ๊ธฐ๋ํ ์ ์๋ ์ฆ๊ฑฐ์ด ๋ฌด์ธ๊ฐ๊ฐ ์๋ค๋ฉด ์ผ์ด๋๋ ๊ฒ์ด ํจ์ฌ ์์ํด์ง ๊ฑฐ์์. ์ข์ํ๋ ์์ ์ ๋ฃ๊ฑฐ๋, ์งง์ ์ ํ๋ธ ์์์ ๋ณด๊ฑฐ๋, ํน์ ๊ฐ๋จํ ํผ์ฆ์ ํธ๋ ๊ฒ๊ณผ ๊ฐ์ด ์์ ์๊ฒ ๋ง๋ ์ฆ๊ฑฐ์ด ํ๋์ ์ฐพ์๋ณด์ธ์. ์ด๋ฌํ ํ๋๋ค์ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ํด์ํ๊ณ ๊ธ์ ์ ์ธ ๊ฐ์ ์ ๋ถ๋ฌ์ผ์ผ์ผ ํ๋ฃจ๋ฅผ ๋์ฑ ํ๊ธฐ์ฐจ๊ฒ ์์ํ ์ ์๋๋ก ๋์์ค๋๋ค.
⚡ ์คํธ๋ ์ค์ ํผ๋ก ํํ ์ก์ ํ๋
| ์ ๋ต | ๊ตฌ์ฒด์ ํ๋ | ๊ธฐ๋ ํจ๊ณผ |
|---|---|---|
| ์ ์ฒด ํ๋ | ๊ธฐ์ ํ 10๋ถ ์คํธ๋ ์นญ, ์์๋ค ์ผ์ด๋๊ธฐ ์ด๋ | ๊ธด์ฅ ์ํ, ํ๋ ฅ ์ฆ์ง, ๊ธฐ๋ถ ๊ฐ์ |
| ๋ง์ ์ฑ๊น | ์ฌํธํก 5ํ, 5๋ถ ๋ช ์ | ๋ง์์ ์์ , ์ง์ค๋ ฅ ํฅ์, ๊ฐ์ ์กฐ์ ๋ฅ๋ ฅ ๊ฐํ |
| ํด์ ๋ฐ ์์ | ๊ท์น์ ์ธ ์๋ฉด ์๊ฐ ํ๋ณด, ์์นจ ์์ฌ ๊ฑฐ๋ฅด์ง ์๊ธฐ | ํผ๋ก ํด์, ์๋์ง ์์ค ์ ์ง, ์ ์ฒด ๊ธฐ๋ฅ ์ต์ ํ |
| ์ฆ๊ฑฐ์ ๋ํ๊ธฐ | ์ข์ํ๋ ๋ ธ๋ ๋ฃ๊ธฐ, ์งง์ ์ฝ๋ฏธ๋ ์์ ์์ฒญ | ๊ธ์ ์ ๊ฐ์ ์ ๋ฐ, ์์นจ์ ๋ํ ๊ธฐ๋๊ฐ ์ฆ์ง |
❓ ์์ฃผ ๋ฌป๋ ์ง๋ฌธ (FAQ)
Q1. ๋งค์ผ ์์นจ ์ผ์ด๋๊ธฐ๊ฐ ๋๋ฌด ํ๋ค์ด์. ์ด๋ป๊ฒ ํ๋ฉด ์ข์๊น์?
A1. ์ผ์ด๋๊ธฐ ํ๋ ์ด์ ๋ ๋ค์ํด์. ์๋ฉด ๋ถ์กฑ, ์์ฒด ๋ฆฌ๋ฌ ๋ถ๊ท ํ, ์คํธ๋ ์ค ๋ฑ์ด ์์ธ์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ์์ ์ต๊ด๋ถํฐ ์์ํด๋ณด์ธ์. ์๋ฅผ ๋ค์ด, ์ผ์ด๋์๋ง์ ์ด๋ถ ์ ๋ฆฌํ๊ธฐ, ๋ฌผ ํ ์ ๋ง์๊ธฐ, ์นจ๋์์ ๊ฐ๋จํ ์คํธ๋ ์นญ ํ๊ธฐ ๋ฑ์ด ๋์์ด ๋ ์ ์์ด์. ๋ํ, ์์นจ์ ์ผ์ด๋๊ณ ์ถ์ ๋ช ํํ ์ด์ ๋ฅผ ์ฐพ๊ฑฐ๋, ์ข์ํ๋ ํ๋์ ์์นจ ๋ฃจํด์ ํฌํจ์ํค๋ ๊ฒ๋ ์ข์ ๋๊ธฐ ๋ถ์ฌ๊ฐ ๋ฉ๋๋ค.
Q2. ์์นจ ์ด๋์ ๊ผญ ํด์ผ ํ๋์?
A2. ๊ผญ ํ์๋ ์๋์์. ํ์ง๋ง ๊ฐ๋ฒผ์ด ์ ์ฒด ํ๋์ ์ ๋ ๋ชธ์ ๊นจ์ฐ๊ณ ํ์ก ์ํ์ ์ด์งํ์ฌ ์์พํ๊ฒ ํ๋ฃจ๋ฅผ ์์ํ๋ ๋ฐ ๋์์ ์ค ์ ์์ต๋๋ค. ๊ผญ ๊ฒฉ๋ ฌํ ์ด๋์ด ์๋๋๋ผ๋, ์นจ๋์์ ํ๋ ์คํธ๋ ์นญ์ด๋ ๊ฐ๋ณ๊ฒ ๊ฑท๋ ๊ฒ๋ง์ผ๋ก๋ ์ถฉ๋ถํฉ๋๋ค.
Q3. ์์นจ ๋ฃจํด์ ๋ง๋ค๋ ค๊ณ ํ๋๋ฐ, ์ด๋์๋ถํฐ ์์ํด์ผ ํ ์ง ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ์ด์.
A3. '์์ ์ต๊ด'์ผ๋ก ์์ํ๋ ๊ฒ์ด ๊ฐ์ฅ ์ข์ต๋๋ค. ๋งค์ผ ์ด๋ฏธ ํ๊ณ ์๋ ์ต๊ด์ ์๋ก์ด ์์ ํ๋์ ๋ง๋ถ์ด๊ฑฐ๋ (์: ์์น์ง ์ ์ฌํธํก 3๋ฒ), 2๋ถ ์์ ํ ์ ์๋ ํ๋์ผ๋ก ๋ง๋ค์ด๋ณด์ธ์. (์: ์ฑ ์์ ์์ ์ฑ ํผ์น๊ธฐ) ์ฒ์์๋ 1~2๊ฐ์ง์ ๊ฐ๋จํ ํ๋์ผ๋ก ์์ํด์ ๊พธ์คํ ์ค์ฒํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํด์.
Q4. ์์นจ์ ์ผ์ด๋ฌ๋๋ฐ๋ ๋๋ฌด ํผ๊ณคํด์. ์ด๋ป๊ฒ ํด์ผ ํ ๊น์?
A4. ๋ง์ฑ ํผ๋ก์ ๊ฒฝ์ฐ, ์ถฉ๋ถํ ํด์๊ณผ ๊ฑด๊ฐํ ์๋จ์ด ํ์์ ์ ๋๋ค. ์๋ฉด ํ๊ฒฝ์ ๊ฐ์ ํ๊ณ , ๊ท์น์ ์ธ ์๋ฉด ์๊ฐ์ ์งํค๋๋ก ๋ ธ๋ ฅํ์ธ์. ์์นจ ์์ฌ๋ฅผ ๊ฑฐ๋ฅด์ง ์๊ณ ๊ท ํ ์กํ ์์์๋ฅผ ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ๋ ์ค์ํฉ๋๋ค. ์คํธ๋ ์ค๊ฐ ์์ธ์ผ ์ ์์ผ๋, ๋ช ์์ด๋ ๊ฐ๋ฒผ์ด ์ด๋์ผ๋ก ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ๊ด๋ฆฌํ๋ ๊ฒ๋ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
Q5. ์์นจ ๋ฃจํด์ ๊พธ์คํ ์ค์ฒํ๊ธฐ ์ด๋ ต์ต๋๋ค. ๋๊ธฐ ๋ถ์ฌ๊ฐ ๋จ์ด์ง ๋ ์ด๋ป๊ฒ ํด์ผ ํ๋์?
A5. ๋๊ธฐ ๋ถ์ฌ๊ฐ ๋จ์ด์ง๋ ๊ฒ์ ์์ฐ์ค๋ฌ์ด ํ์์ด์์. ์ด๋ด ๋๋ '์' ์ด ๋ฃจํด์ ์์ํ๋์ง ๋ค์ ๋ ์ฌ๋ ค๋ณด๊ฑฐ๋, ์์นจ ๋ฃจํด์ ํตํด ์ป๊ณ ์ถ์ ๊ธ์ ์ ์ธ ๊ฒฐ๊ณผ๋ค์ ์์ํด๋ณด์ธ์. ์ต๊ด ์ถ์ ์ฑ์ด๋ ๋ฌ๋ ฅ์ ์ด์ฉํด ์งํ ์ํฉ์ ์๊ฐ์ ์ผ๋ก ํ์ธํ๋ ๊ฒ๋ ๋๊ธฐ ๋ถ์ฌ์ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ๋๋ก๋ ์น๊ตฌ๋ ๊ฐ์กฑ๊ณผ ํจ๊ป ์๋ก ๊ฒฉ๋ คํ๋ฉฐ ์งํํ๋ ๊ฒ๋ ์ข์ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค.
Q6. ์์นจ์ ์ผ์ด๋์๋ง์ ๊ธฐ๋ถ์ด ์ ์ข์์. ์ ์ ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ๊ด๋ จ์ด ์๋์?
A6. ๋ค, ์์นจ์ ๋๋ผ๋ ๋ฌด๊ธฐ๋ ฅ๊ฐ์ด๋ ๋ถ์ ์ ์ธ ๊ธฐ๋ถ์ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ ์ํ์ ๊ด๋ จ์ด ์์ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฐ์ธ๊ฐ์ด๋ ๋ถ์์ด ์ฌํ ๋ ์ด๋ฌํ ์ฆ์์ด ๋ํ๋๊ธฐ๋ ํฉ๋๋ค. ์์นจ์ ํ๋น์ ์ฌ๊ฑฐ๋, ๊ฐ๋จํ ๋ช ์, ๊ธ์ ์ ์ธ ์๊ธฐ ๋ํ๋ฅผ ํตํด ๊ธฐ๋ถ์ ์ ํํ๋ ค๋ ๋ ธ๋ ฅ์ ํด๋ณด๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ์ง์์ ์ธ ์ด๋ ค์์ด ์๋ค๋ฉด ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ์๋ดํด๋ณด๋ ๊ฒ์ ๊ณ ๋ คํด๋ณผ ์ ์์ต๋๋ค.
Q7. ์ ๋ค๊ธฐ ์ ์ ์ค๋งํธํฐ์ ์์ฃผ ๋ณด๋๋ฐ, ์์นจ ๊ธฐ์์ ์ด๋ค ์ํฅ์ ์ฃผ๋์?
A7. ์ค๋งํธํฐ์์ ๋์ค๋ ๋ธ๋ฃจ๋ผ์ดํธ๋ ๋ฉ๋ผํ ๋ ๋ถ๋น๋ฅผ ์ต์ ํ์ฌ ์๋ฉด์ ์ง์ ๋จ์ด๋จ๋ฆฌ๊ณ , ์์ฒด ๋ฆฌ๋ฌ์ ๊ต๋์ํฌ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ ์์นจ์ ์ผ์ด๋๊ธฐ ์ด๋ ต๊ฒ ๋ง๋๋ ์ฃผ์ ์์ธ ์ค ํ๋์ ๋๋ค. ์ ๋ค๊ธฐ ์ต์ 1์๊ฐ ์ ๋ถํฐ๋ ์ค๋งํธํฐ ์ฌ์ฉ์ ์ค์ด๊ณ , ๋์ ์ฑ ์ ์ฝ๊ฑฐ๋ ์ฐจ๋ถํ ์์ ์ ๋ฃ๋ ๋ฑ์ ํ๋์ ํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
Q8. ADHD๊ฐ ์๋๋ฐ, ์์นจ ๋ฃจํด์ ๋ง๋๋ ๋ฐ ํน๋ณํ ํ์ด ์์๊น์?
A8. ADHD๊ฐ ์๋ ๊ฒฝ์ฐ, ์๊ฐ์ ์ผ๋ก ๋ช ํํ๊ณ ๋จ์ํ ๋ฃจํด์ด ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค. ์ต๊ด ํ์ฑ ์ฑ์ ํ์ฉํ์ฌ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ๊ณ ํ์ด๋จธ ๊ธฐ๋ฅ์ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ์ด ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ํ, ์์ ๋ชฉํ๋ฅผ ๋ฌ์ฑํ์ ๋ ์ฆ๊ฐ์ ์ธ ๋ณด์์ ์ฃผ๊ฑฐ๋, ํ๋ ์นด๋๋ฅผ ๋ง๋ค์ด ์์๋๋ก ๋ฐ๋ผ ํ๋ ๊ฒ๋ ์ง์ค๋ ฅ ์ ์ง์ ์ ์ฉํฉ๋๋ค. ์คํจ์ ๋ํด ๋๋ฌด ์์ฑ ํ์ง ์๊ณ ์ ์ฐํ๊ฒ ์ ๊ทผํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
Q9. ์คํธ๋ ์ค ๋๋ฌธ์ ๋ฐค์ ์ ์ ์ ๋ชป ์๋๋ฐ, ์์นจ ๋ฃจํด์ ์คํธ๋ ์ค ํด์๋ฒ์ ํฌํจ์์ผ๋ ๋๋์?
A9. ๋ค, ๋ฌผ๋ก ์ ๋๋ค. ์คํ๋ ค ์คํธ๋ ์ค ํด์ ํ๋์ ์์นจ ๋ฃจํด์ ํฌํจ์ํค๋ ๊ฒ์ ํ๋ฃจ๋ฅผ ์ฐจ๋ถํ๊ฒ ์์ํ๋ ๋ฐ ํฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ์์นจ ๋ช ์, ์ฌํธํก, ๊ฐ๋ฒผ์ด ์๊ฐ ๋ฑ์ ๋ชธ๊ณผ ๋ง์์ ๊ธด์ฅ์ ํ๊ณ ๊ธ์ ์ ์ธ ํ๋ฃจ๋ฅผ ์ค๊ณํ๋ ๋ฐ ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค.
Q10. ๋งค์ผ ๋๊ฐ์ ์์นจ ๋ฃจํด์ด ์ง๋ฃจํ๊ฒ ๋๊ปด์ง ๋๋ ์ด๋ป๊ฒ ํ์ฃ ?
A10. ๋ฃจํด์ ์ฝ๊ฐ์ ๋ณํ๋ฅผ ์ฃผ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ๋งค์ผ ๋๊ฐ์ ํ๋์ ํ๊ธฐ๋ณด๋ค, ์์ผ๋ณ๋ก ๋ค๋ฅธ ํ๋์ ์ถ๊ฐํ๊ฑฐ๋, ํน์ ํ๋์ ์์๋ฅผ ๋ฐ๊พธ๋ ์์ผ๋ก ๋ณํ๋ฅผ ์ค ์ ์์ด์. ์๋ฅผ ๋ค์ด, ์์์ผ์๋ ๋ช ์, ํ์์ผ์๋ ๋ ์, ์์์ผ์๋ ๊ฐ๋ฒผ์ด ์กฐ๊น ๊ณผ ๊ฐ์ด์. ๋๋ ๋ฃจํด์ ์๋ก์ด ์ฆ๊ฑฐ์์ ์ค ์ ์๋ ์์๋ฅผ ์ถ๊ฐํ๋ ๊ฒ๋ ์ข์ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค.
Q11. '๊ฐ์ ๋ฃจํด'์ฒ๋ผ ์๋ฒฝํ๊ฒ ์์นจ์ ๋ณด๋ด๊ณ ์ถ์๋ฐ, ํ์ค์ ์ผ๋ก ์ด๋ ต์ต๋๋ค.
A11. '๊ฐ์'์ด๋ผ๋ ์ด์์ ์ธ ๋ชฉํ์ ๋๋ฌด ์ฝ๋งค์ด๊ธฐ๋ณด๋ค, ์์ ์๊ฒ ๋ง๋ 'ํ์ค์ ์ธ' ๋ฃจํด์ ๋ง๋๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ๊ฑฐ์ฐฝํ ๋ชฉํ๋ณด๋ค๋ ์์ ์ฑ๊ณต์ ๊พธ์คํ ์์๊ฐ๋ ๊ฒ์ด ์ฅ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ๋ ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค. ์๋ฒฝํ์ง ์์๋ ๊ด์ฐฎ์์. ์ค์ํ ๊ฒ์ ํฌ๊ธฐํ์ง ์๊ณ ๊พธ์คํ ์๋ํ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
Q12. ์์นจ์ ์ผ์ด๋๋ ์๊ฐ์ ์ผ์ ํ๊ฒ ์ ์งํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํ๊ฐ์?
A12. ๋ค, ๋งค์ฐ ์ค์ํฉ๋๋ค. ๊ท์น์ ์ธ ์๋ฉด-๊ธฐ์ ์๊ฐ์ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ ์์ฒด ๋ฆฌ๋ฌ์ ์์ ์ํค๋ ๋ฐ ํ์์ ์ ๋๋ค. ์ฃผ๋ง์๋ ํ์ผ๊ณผ ํฌ๊ฒ ์ฐจ์ด ๋์ง ์๊ฒ ์ผ์ด๋๋ ๊ฒ์ด ์์ฒด ์๊ณ๋ฅผ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์ ์งํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
Q13. ์์นจ์ ์ผ์ด๋์ ๋ฐ๋ก ๊ธ์ ์ ์ธ ์๊ฐ์ ํ๋ ์ฐ์ต์ด ๋์์ด ๋๋์?
A13. ๋ค, ๋งค์ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ์์นจ์ ๊ฐ์ฌํ ์ผ 3๊ฐ์ง ๋ ์ฌ๋ฆฌ๊ธฐ, ํ๋ฃจ์ ๊ธ์ ์ ์ธ ๋ชฉํ ์ค์ ํ๊ธฐ ๋ฑ์ ํ๋ฃจ๋ฅผ ์์ํ๋ ๋ง์๊ฐ์ง์ ๊ธ์ ์ ์ผ๋ก ๋ฐ๊พธ๋ ๋ฐ ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์ฐ์ต์ ๋๋ฅผ ๊ธ์ ์ ์ธ ๋ฐฉํฅ์ผ๋ก ํ์ฑํ์ํค๊ณ , ํ๋ฃจ๋ฅผ ๋ํ๋ ํ๋์ ์ํฅ์ ์ค ์ ์์ต๋๋ค.
Q14. ์์นจ ๋ฃจํด์ ๋ง๋ค ๋ ์๋จ๋ ๊ณ ๋ คํด์ผ ํ๋์?
A14. ๋ค, ๊ฑด๊ฐํ ์๋จ์ ์์นจ ๋ฃจํด์ ์ค์ํ ๋ถ๋ถ์ ๋๋ค. ์์นจ ์์ฌ๋ฅผ ๊ฑฐ๋ฅด์ง ์๊ณ ์์๊ฐ ์๋ ์์์ ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ์ ํ๋ฃจ ์ข ์ผ ํ์ํ ์๋์ง๋ฅผ ๊ณต๊ธํ๊ณ ์ง์ค๋ ฅ์ ์ ์งํ๋ ๋ฐ ๋์์ ์ค๋๋ค. ํนํ ์์นจ์ ์ผ์ด๋๊ธฐ ํ๋ ๊ฒฝ์ฐ, ๊ฑด๊ฐํ ์์นจ ์์ฌ๊ฐ ๋ชธ์ ๊นจ์ฐ๋ ๋ฐ ๊ธ์ ์ ์ธ ์ ํธ๊ฐ ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
Q15. ์์นจ ๊ธฐ์ ์๋ ์๋ฆฌ๊ฐ ๋๋ฌด ์คํธ๋ ์ค์์. ํจ๊ณผ์ ์ธ ์๋ ์ค์ ๋ฐฉ๋ฒ์ด ์๋์?
A15. ์คํธ๋ ์ค๊ฐ ๋๋ ์๋ ์๋ฆฌ ๋์ , ์์ํ ์์ ์ด๋ ์์ฐ์ ์๋ฆฌ ๊ฐ์ ๊ฒ์ ์๋์ผ๋ก ์ค์ ํด๋ณด์ธ์. ๋๋ ์๋ ์ฑ ์ค์์ ์ฌ๋ฌ ๋จ๊ณ์ ์๋ฆฌ๊ฐ ์ ์ ์ปค์ง๊ฑฐ๋, ํน์ ์ฅ์๋ก ์ด๋ํด์ผ๋ง ๊บผ์ง๋ ๋ฑ์ ๊ธฐ๋ฅ์ ํ์ฉํ๋ ๊ฒ๋ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
Q16. ์์นจ์ ์ผ์ด๋์ ๋ฐ๋ก ์ค๋งํธํฐ์ ํ์ธํ๋ ์ต๊ด์ ๊ณ ์น๊ณ ์ถ์ด์.
A16. ์ค๋งํธํฐ์ ์นจ์ค ๋ฐ์ ๋๊ฑฐ๋, ์๋ ์๊ณ ๊ธฐ๋ฅ์ ํ์ฉํ์ฌ ์ค๋งํธํฐ ์์ด๋ ๊ธฐ์ํ ์ ์๋๋ก ํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ๋ํ, ์ผ์ด๋์๋ง์ ์ค๋งํธํฐ์ ํ์ธํ๋ ๋์ , ๋ฏธ๋ฆฌ ๊ณํํด๋ ์์นจ ํ๋(์: ์คํธ๋ ์นญ, ๋ฌผ ๋ง์๊ธฐ)์ ๋จผ์ ํ๋ ์ต๊ด์ ๋ค์ด์ธ์.
Q17. ์ด๋์ ์ ํ ์ ํด๋ดค๋๋ฐ, ์์นจ ์ด๋์ผ๋ก ๋ญ ์์ํด์ผ ํ ๊น์?
A17. ์ด๋ณด์์๊ฒ๋ ๋งจ๋ชธ ์ด๋์ด๋ ๊ฐ๋จํ ์คํธ๋ ์นญ์ด ์ข์ต๋๋ค. ์ ํ๋ธ์์ '์ด๋ณด์ ์์นจ ์คํธ๋ ์นญ' ๋๋ '์ง์์ ํ๋ ๋งจ๋ชธ ์ด๋' ๋ฑ์ ๊ฒ์ํ์ฌ ๋ฐ๋ผ ํด๋ณด์ธ์. ๋ฌด๋ฆ์ ๋๊ณ ์์๋ค ์ผ์ด๋๋ ๋์์ด๋, ์์๋ฅผ ์ด์ฉํ ๊ฐ๋จํ ์ค์ฟผํธ ๋ฑ๋ ์ข์ ์์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
Q18. ์์นจ ๋ฃจํด์ ์ฑ ์ฝ๊ธฐ๋ฅผ ํฌํจํ๊ณ ์ถ์๋ฐ, ์๊ฐ์ด ๋ถ์กฑํด์.
A18. 2๋ถ ๊ท์น์ ํ์ฉํด๋ณด์ธ์. ์ฑ ์์ ์์ ์ฑ ์ ํผ์น๊ธฐ๋ง ํ๋ ๊ฒ๋ ์์์ ๋๋ค. ๋๋ ์ค๋์ค๋ถ์ ํ์ฉํ์ฌ ์ด๋ ์ค์ด๋ ๋ค๋ฅธ ํ๋์ ํ๋ฉด์ ๋ฃ๋ ๊ฒ๋ ์ข์ ๋ฐฉ๋ฒ์ด์์. ๋งค์ผ 5~10๋ถ์ด๋ผ๋ ๊พธ์คํ ์ฝ๋ ์ต๊ด์ ๋ค์ด๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
Q19. ์น๊ตฌ์ ํจ๊ป ์์นจ ๋ฃจํด์ ์ค์ฒํ๋ฉด ๋ ๋์์ด ๋ ๊น์?
A19. ๋ค, ๊ทธ๋ ์ต๋๋ค. ์น๊ตฌ์ ํจ๊ป ์๋ก ๋ชฉํ๋ฅผ ๊ณต์ ํ๊ณ ๊ฒฉ๋ คํ๋ ๊ฒ์ ๋๊ธฐ ๋ถ์ฌ ์ ์ง์ ๋งค์ฐ ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค. ํจ๊ป ์ด๋ ๊ณํ์ ์ธ์ฐ๊ฑฐ๋, ์๋ก์ ์งํ ์ํฉ์ ๊ณต์ ํ๋ฉฐ ์์ํ๋ ๊ฒ์ด ํผ์ ํ๋ ๊ฒ๋ณด๋ค ๋ ๊พธ์คํ ๋ ธ๋ ฅํ๊ฒ ๋ง๋ค์ด ์ค ์ ์์ด์.
Q20. ์์นจ์ ์ผ์ด๋์๋ง์ 'ํด์ผ ํ ์ผ'์ ์ ๋ ๊ฒ๊ณผ 'ํ๊ณ ์ถ์ ์ผ'์ ์ ๋ ๊ฒ ์ค ์ด๋ค ๊ฒ์ด ๋ ํจ๊ณผ์ ์ธ๊ฐ์?
A20. ๋ ๋ค ์ค์ํฉ๋๋ค. 'ํด์ผ ํ ์ผ'์ ํ๋ฃจ์ ์์ฐ์ฑ์ ๋์ฌ์ฃผ๊ณ ๋ชฉํ ๋ฌ์ฑ์ ์ง์คํ๊ฒ ๋์์ค๋๋ค. ๋ฐ๋ฉด 'ํ๊ณ ์ถ์ ์ผ'์ ์์นจ์ ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ๊ฒ ๋ง๋๋ ์ฆ๊ฑฐ์์ ์ฃผ๊ณ ๋๊ธฐ๋ฅผ ๋ถ์ฌํฉ๋๋ค. ๋์ ์ ์ ํ ์กฐํฉํ์ฌ ํ๋ฃจ์ ๊ท ํ์ ๋ง์ถ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
Q21. '์ผ์ด๋๊ธฐ ์ซ์ ๋'๋ผ๋ ๊ฐ์ ์ ์ด๋ป๊ฒ ๋ค๋ฃจ์ด์ผ ํ ๊น์?
A21. '์ผ์ด๋๊ธฐ ์ซ๋ค'๋ ๊ฐ์ ์ ๋ถ์ ํ๊ธฐ๋ณด๋ค๋ ์ธ์ ํ๊ณ ๋ฐ์๋ค์ด๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฐ ๊ฐ์ ์ด ๋๋ ์ด์ ๋ฅผ ์ ์ ์๊ฐํด๋ณด๊ณ , ๊ทธ ๊ฐ์ ์ ์๊ณ ์๋ ํ ์ ์๋ ์์ฃผ ์์ ํ๋ (์: ์ฌํธํก)๋ถํฐ ์์ํด๋ณด์ธ์. ์ด ๊ฐ์ ์ด ์ผ์์ ์์ ์ธ์งํ๋ ๊ฒ๋ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
Q22. ์์นจ ํ์ด์ ์ฌ๋ ๊ฒ์ด ์ ์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ข๋ค๊ณ ํ๋๋ฐ, ๊ตฌ์ฒด์ ์ผ๋ก ์ด๋ป๊ฒ ๋์์ด ๋๋์?
A22. ์์นจ ํ๋น์ ์์ฒด ๋ฆฌ๋ฌ์ ์กฐ์ ํ๋ ๋ฐ ํ์์ ์ธ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค. ํ๋น์ ๋ฐ์ผ๋ฉด ๋์์ ์ธ๋กํ ๋ ๋ถ๋น๊ฐ ์ด์ง๋๋๋ฐ, ์ด๋ ๊ธฐ๋ถ์ ์ข๊ฒ ํ๊ณ ์ฐ์ธ๊ฐ์ ์ค์ด๋ ๋ฐ ๋์์ ์ค๋๋ค. ๋ํ, ๋ฉ๋ผํ ๋ ๋ถ๋น๋ฅผ ์ต์ ํ์ฌ ๋ฐค์ ์๋ฉด์ ์ทจํ๋๋ก ๋๋ ์ญํ ๋ ํฉ๋๋ค.
Q23. ์์นจ ๋ฃจํด์ ๋ฌผ ๋ง์๊ธฐ๋ฅผ ํฌํจํ๋ฉด ์ด๋ค ์ ์ด ์ข์๊ฐ์?
A23. ๋ฐค์ ์๋ถ์ด ๋ถ์กฑํด์ง ๋ชธ์ ์๋ถ์ ๊ณต๊ธํ์ฌ ์ ์ง๋์ฌ๋ฅผ ํ์ฑํํ๊ณ , ์ ๋ ๋ชธ์ ๊นจ์ฐ๋ ๋ฐ ๋์์ ์ค๋๋ค. ๋ํ, ๋ํต์ ์๋ฐฉํ๊ณ ํผ๋ถ ๊ฑด๊ฐ์๋ ๊ธ์ ์ ์ธ ์ํฅ์ ์ค ์ ์์ต๋๋ค.
Q24. ์์นจ์ ์ผ์ด๋์ ํ๋ '์ด๋ถ ์ ๋ฆฌ'๊ฐ ์ ๋ง ์ฑ์ทจ๊ฐ์ ์ฃผ๋์?
A24. ๋ค, ๊ทธ๋ ์ต๋๋ค. ์ด๋ถ ์ ๋ฆฌ๋ ๋งค์ฐ ์๊ณ ๊ฐ๋จํ ํ๋์ด์ง๋ง, ํ๋ฃจ์ ์ฒซ ๊ณผ์ ๋ฅผ ์ฑ๊ณต์ ์ผ๋ก ์๋ฃํ๋ค๋ ๋๋์ ์ค๋๋ค. ์ด๋ ์์ ์ฑ์ทจ๊ฐ์ ๋๋ผ๊ฒ ํ๊ณ , ์ด๋ฌํ ๊ธ์ ์ ์ธ ๊ฒฝํ์ด ๋ค์ ํ๋์ผ๋ก ์ด์ด์ง๋ ๋๊ธฐ๊ฐ ๋ ์ ์์ต๋๋ค. '์์ ์ฑ๊ณต'์ ์์๊ฐ๋ ์ข์ ์์์ ๋๋ค.
Q25. ์์นจ ์์ฌ๋ฅผ ๊ผญ ํด์ผ ํ๋์, ์๋๋ฉด ๊ฑฐ๋ฅด๋ ๊ฒ์ด ๋ค์ด์ดํธ์ ๋ ์ข์๊น์?
A25. ์์นจ ์์ฌ ์ฌ๋ถ๋ ๊ฐ์ธ์ ์ ์ฒด ์ํ์ ๋ชฉํ์ ๋ฐ๋ผ ๋ค๋ฅผ ์ ์์ต๋๋ค. ํ์ง๋ง ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก๋ ๊ท ํ ์กํ ์์นจ ์์ฌ๊ฐ ์ ์ง๋์ฌ๋ฅผ ํ์ฑํํ๊ณ ํ๋ฃจ ์ข ์ผ ๊ณผ์์ ๋ง๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ์์นจ์ ์ผ์ด๋๊ธฐ ํ๋ค๋ค๋ฉด, ๋ถ๋ด์ค๋ฝ์ง ์์ ๊ฐ๋จํ ์์ฌ๋ก ์์ํ๋ ๊ฒ์ ์ถ์ฒํฉ๋๋ค.
Q26. '๋ช ์'์ ํ๋ฉด ์ค์ ๋ก ์คํธ๋ ์ค๊ฐ ์ค์ด๋๋์?
A26. ๋ค, ๋ช ์์ ์คํธ๋ ์ค ๊ฐ์์ ๋งค์ฐ ํจ๊ณผ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ ์ค ํ๋๋ก ์๋ ค์ ธ ์์ต๋๋ค. ๊พธ์คํ ๋ช ์์ ์คํธ๋ ์ค ํธ๋ฅด๋ชฌ์ธ ์ฝ๋ฅดํฐ์ ์์น๋ฅผ ๋ฎ์ถ๊ณ , ๋ง์์ ํ์จ์ ์ฐพ๋ ๋ฐ ๋์์ ์ค๋๋ค. ์์นจ์ ์งง๊ฒ๋ผ๋ ๋ช ์ํ๋ ์ต๊ด์ ํ๋ฃจ๋ฅผ ์ฐจ๋ถํ๊ฒ ์์ํ๋ ๋ฐ ์ข์ต๋๋ค.
Q27. ์์นจ์ ์ข์ํ๋ ์์ ์ ๋ฃ๋ ๊ฒ์ด ์ด๋ค ๊ธ์ ์ ์ธ ํจ๊ณผ๋ฅผ ์ฃผ๋์?
A27. ์ข์ํ๋ ์์ ์ ๋์์ ๋ํ๋ฏผ ๋ถ๋น๋ฅผ ์ด์งํ์ฌ ๊ธฐ๋ถ์ ์ข๊ฒ ๋ง๋ค๊ณ , ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ํด์ํ๋ ๋ฐ ๋์์ ์ค๋๋ค. ์์นจ์ ํ๊ธฐ์ฐฌ ์์ ์ ๋ค์ผ๋ฉด ํ๋ฃจ๋ฅผ ๋์ฑ ๊ธ์ ์ ์ด๊ณ ์๋์ง ๋์น๊ฒ ์์ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ฐ๋๋ก ์ฐจ๋ถํ ์์ ์ ๋ง์์ ๊ฐ๋ผ์ํ๊ณ ์ง์ค๋ ฅ์ ๋์ด๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
Q28. ADHD ์น๋ฃ๋ฅผ ๋ฐ๊ณ ์๋๋ฐ, ์์นจ ๋ฃจํด ๊ฐ์ ์ ๋์์ด ๋ ๊น์?
A28. ๋ค, ADHD ์น๋ฃ์ ํจ๊ป ๊ฑด๊ฐํ ์์นจ ๋ฃจํด์ ๋ณํํ๋ฉด ์๋์ง ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ณผ ์ ์์ต๋๋ค. ์์นจ ๋ฃจํด์ ์ผ์์ ๊ตฌ์กฐ๋ฅผ ๋ถ์ฌํ๊ณ , ๊ท์น์ ์ธ ์ํ ์ต๊ด์ ์ฝ๋ฌผ ์น๋ฃ์ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋์ด๋ ๋ฐ ๊ธฐ์ฌํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ฐ๋์ ๋ด๋น ์์ฌ๋ ์น๋ฃ์ฌ์ ์์ํ์ฌ ์์นจ ๋ฃจํด ๊ณํ์ ์ธ์ฐ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
Q29. ์์นจ์ ์ผ์ด๋๋ ๊ฒ์ ๋๋ ์ฑ ์ค์ ์ถ์ฒํ ๋งํ ๊ฒ์ด ์๋์?
A29. ์ต๊ด ํ์ฑ์ ๋๋ ๋ค์ํ ์ฑ๋ค์ด ์์ต๋๋ค. 'Routinery'๋ ์ต๊ด์ ์ฒด๊ณ์ ์ผ๋ก ๊ณํํ๊ณ ๊ธฐ๋กํ๋ ๋ฐ ์ ์ฉํ๋ฉฐ, 'Todoist'๋ 'Google Calendar'์ ๊ฐ์ ์ผ์ ๊ด๋ฆฌ ์ฑ์ ํ์ฉํ์ฌ ์์นจ ๋ฃจํด์ ์ค์ ํ๋ ๊ฒ๋ ์ข์ต๋๋ค. ์๋ ๊ธฐ๋ฅ์ ํนํ๋ ์ฑ๋ค๋ ๋ง์ผ๋, ํ์์ ๋ฐ๋ผ ๊ฒ์ํด๋ณด์๋ ๊ฒ์ ์ถ์ฒํฉ๋๋ค.
Q30. ์์นจ์ ๋ชธ์ด ๋ปฃ๋ปฃํ๊ณ ์ ์ ์์ง์ฌ์. ์ด๋ป๊ฒ ํ๋ฉด ์ข์๊น์?
A30. ๊ธฐ์ ์งํ ๊ฐ๋ฒผ์ด ์คํธ๋ ์นญ์ด ๋งค์ฐ ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค. ์นจ๋ ์์์ ํ ์ ์๋ ๊ฐ๋จํ ๋ชฉ, ์ด๊นจ, ํ๋ฆฌ ์คํธ๋ ์นญ์ด๋, ์๋๋ ค์ ์์ฒด๋ฅผ ๋ค์ด ์ฌ๋ฆฌ๋ ๋์ ๋ฑ์ ์ ๋ ๊ทผ์ก์ ํ์ด์ฃผ๊ณ ์ ์ฐ์ฑ์ ๋์ด๋ ๋ฐ ๋์์ ์ค๋๋ค. ๊พธ์คํ ์ค์ฒํ๋ฉด ์์นจ์ ๋ชธ์ด ํจ์ฌ ๊ฐ๋ฒผ์์ง๋ ๊ฒ์ ๋๋ ์ ์์ ๊ฑฐ์์.
⚠️ ๋ฉด์ฑ ์กฐํญ
๋ณธ ๊ธ์ ์ผ๋ฐ์ ์ธ ์ ๋ณด ์ ๊ณต์ ๋ชฉ์ ์ผ๋ก ์์ฑ๋์์ผ๋ฉฐ, ์ ๋ฌธ์ ์ธ ์ํ์ , ์ฌ๋ฆฌ์ ์กฐ์ธ์ ๋์ฒดํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ฐ์ธ์ ๊ฑด๊ฐ ์ํ๋ ํน์ ๋ฌธ์ ์ ๋ํ ์กฐ์ธ์ด ํ์ํ๋ค๋ฉด ๋ฐ๋์ ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ์๋ดํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๐ ์์ฝ
์ด ๊ธ์ ์์นจ์ ์ผ์ด๋๊ธฐ ํ๋ ์ฌ๋๋ค์ ์ํ ๋๊ธฐ ๋ถ์ฌ ๋ฐฉ๋ฒ๊ณผ ๊ฑด๊ฐํ ์์นจ ๋ฃจํด ๋ง๋ค๊ธฐ์ ๋ํ ์ ๋ณด๋ฅผ ๋ด๊ณ ์์ต๋๋ค. ๊ณผํ์ ์์ธ ๋ถ์, ์์ ์ต๊ด ํ์ฑ ์ ๋ต, ์ ์ ๊ฑด๊ฐ๊ณผ์ ์ฐ๊ด์ฑ, ์คํธ๋ ์ค ๋ฐ ํผ๋ก ๊ด๋ฆฌ ๋น๋ฒ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์์ฃผ ๋ฌป๋ ์ง๋ฌธ์ ๋ํ ๋ต๋ณ์ ํฌํจํ์ฌ ๋ ์๋ค์ด ์์ ์๊ฒ ๋ง๋ ์์นจ ๋ฃจํด์ ์ค๊ณํ๊ณ ๊พธ์คํ ์ค์ฒํ๋ ๋ฐ ์ค์ง์ ์ธ ๋์์ ์ฃผ๊ณ ์ ํฉ๋๋ค.
์์ฑ์:
๊ฒ์ฆ ์ ์ฐจ: ๊ณต์์๋ฃ ๋ฌธ์ ๋ฐ ์น์์นญ
๊ฒ์์ผ: · ์ต์ข ์์
๊ด๊ณ ·ํ์ฐฌ: ์์
์ค๋ฅ ์ ๊ณ : krk0124@gmail.com
“์์นจ ๋ฃจํด ๋๊ธฐ๋ถ์ฌ ์ผ์ด๋๊ธฐ ํ๋ค ๋ ๋๊ธฐ๋ฅผ ๋ง๋๋ ๋ฐฉ๋ฒ” ์ ๋ชฉ์ ๋ณด์๋ง์ ๊ณต๊ฐ 100%๋ผ๋ ์๊ฐ์ด ๋ค์์ด์⏰☀️ ๋จ์ํ ํ์ด ์๋๋ผ ์ค์ง์ ์ธ ๋๊ธฐ ๋ถ์ฌ ๋ฐฉ๋ฒ์ด ์ ๋ฆฌ๋ผ ์์ด์ ์์นจ ์ต๊ด์ ๋ง๋ค ๋ ์ ๋ง ์ ์ฉํ๋ค์๐ ๊พธ์คํ ์ค์ฒํ๋ฉด ํ๋ฃจ์ ์์์ด ํจ์ฌ ๊ฐ๋ฒผ์์ง ๊ฒ ๊ฐ์์๐
๋ต๊ธ์ญ์ ์ ๋ง ํ์ํ ์ ๋ณด๋ฅผ ์ป์ด ๊ฐ๋๋ค! ๐ ์ด ๊ธ์ ์ฝ๊ณ ๋๋ ๊ทธ๋์ ์ด๋ ต๊ฒ๋ง ๋๊ปด์ก๋ ์์นจ ๋ฃจํด ๋ง๋ค๊ธฐ๊ฐ ํจ์ฌ ์ฌ์์ง ๊ฒ ๊ฐ์์. ํนํ ์ค์ง์ ์ธ ๋๊ธฐ ๋ถ์ฌ ๋ฐฉ๋ฒ๋ค์ ์์ธํ ์๋ ค์ฃผ์ ์ ๋ง์ ๋์์ด ๋์์ต๋๋ค. ์ค๋๋ถํฐ๋ผ๋ ์๋ ค์ฃผ์ ํ๋ค์ ์ ์ฉํด์ ํ๊ธฐ์ฐฌ ์์นจ์ ๋ง์ดํด๋ด์ผ๊ฒ ์ด์! ✨๐
๋ต๊ธ์ญ์ “๐ง ์์นจ ๋ฃจํด ๋๊ธฐ๋ถ์ฌ ์ผ์ด๋๊ธฐ ํ๋ค ๋ ๋๊ธฐ๋ฅผ ๋ง๋๋ ๋ฐฉ๋ฒ” ์ ๋ง ๊ณต๊ฐ๋๋ค์ ๐ด☀️ ๋๊ตฌ๋ ์์นจ์ ์ผ์ด๋๊ธฐ ํ๋ ๋ ์ด ์๋๋ฐ, ์ด ๊ธ์ ๋ณด๋ ์์ ์ต๊ด ํ๋๋ก๋ ํ๋ฃจ์ ์์์ด ๋ฌ๋ผ์ง ์ ์๋ค๋ ๊ฑธ ๋๊ผ์ด์ ๐ช ํนํ ๋ชฉํ๋ฅผ ์๊ฐํํ๊ฑฐ๋, ์ข์ํ๋ ์์ ์ผ๋ก ํ๋ฃจ๋ฅผ ์ฌ๋ ํ์ด ๋๋ฌด ์ข์์ด์ ๐ถ ์์นจ ๋ฃจํด์ด ๋จ์ํ ์ต๊ด์ด ์๋๋ผ ‘์๊ธฐ ์์ ์ ๋ค์ก๋ ์๊ฐ’์ด๋ผ๋ ๋ง์ด ์ธ์ ๊น๋ค์. ๋๋ถ์ ๋ด์ผ ์์นจ์ ์กฐ๊ธ ๋ ๊ฐ๋ณ๊ฒ ์ผ์ด๋ ์ ์์ ๊ฒ ๊ฐ์์ ๐ ✨
๋ต๊ธ์ญ์ ์๋ฒฝ ๊ธฐ์ ๋์ ํ๋๋ฐ ๋งค๋ฒ ์คํจํ์ด์☀️ ๊ธ์์ ์ ์ํ ‘์์ ์ฑ์ทจ ๋ฃจํด’์ด ์ง์ง ํจ๊ณผ ์๋ค์. 10๋ถ๋ง ์ผ์ฐ ์ผ์ด๋๋ ํ๋ฃจ๊ฐ ์์ ํ ๋ฌ๋ผ์ก์ด์✨ ๋ฃจํด์ ํ์ ๋ค์ ๋๊ผ์ด์!
๋ต๊ธ์ญ์ ์์ฆ ์์นจ๋ง๋ค ์ผ์ด๋๊ธฐ ๋๋ฌด ํ๋ค์๋๋ฐ… ์ด ๊ธ ์์ ๊ณต๊ฐ๋ผ์ ๐ด☀️
๋ต๊ธ์ญ์ ๋ฃจํด์ ๋๊ธฐ๋ถ์ฌ๋ก ์ฐ๊ฒฐํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ด ํ์ค์ ์ด๋ผ ์ข๋ค์ ๐
ํนํ ‘์์ ์ฑ์ทจ๋ถํฐ ์์ํ๋ผ’๋ ๋ถ๋ถ์ด ์ง์ง ์๋ฟ์์ ๐ช
์ฝ๋ค ๋ณด๋ ๋ด์ผ ์์นจ์ ์๋ ๋๊ณ ๋ฐ๋ก ์ผ์ด๋ ์ ์์ ๊ฒ ๊ฐ์์ ๐ฅ
์ด๋ฏธ์ง๋ ๋ฌธ๊ตฌ๋ ์๊ทน์ด ๋ผ์ ์ ์ฅํด๋๊ณ ๋งค์ผ ๋ณด๊ณ ์ถ์ด์ ๐ญ
๋ค์์ ‘ํด๊ทผ ํ ๋ฃจํด์ผ๋ก ํ๋ฃจ ๋ง๋ฌด๋ฆฌํ๋ ๋ฒ’๋ ๊ถ๊ธํด์ ๐
์ข์ ๊ธ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค, ๋๋ถ์ ์ค๋๋ ๋๊ธฐ ์ถฉ์ ์๋ฃ! ⚡